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Stress - amigo ou inimigo?

Altos níveis de estresse afetam até a metade de todos os homens.

Você está suando, seu coração está batendo, sua boca está seca e você sente que está prestes a ficar doente. Estes são os sinais típicos de stress.

Se isso soa familiar, você não está sozinho - Fórum Saúde do Homem diz que quase metade de todos os homens (46 por cento), a experiência de estresse a cada semana.

Não surpreendentemente, ele está tomando um pedágio em nossa saúde: o Health and Safety Executive (HSE) diz que 420 mil adultos Europa experiência estresse em um nível que torna doente, com 10.500 mil dias de trabalho perdidos a cada ano.

Ele estima que o custo para a economia é 6400000000 £ por ano.

Alguns stress é bom

No entanto, o stress é uma parte essencial de nossas vidas. Ela começa com o nascimento, o que aumenta o hormônio do estresse cortisol no sangue do recém-nascido.

Viver é experimentar o stress. É um mecanismo de sobrevivência evolucionária básica que desencadeia reações de luta ou fuga para escapar do perigo.

Estresse aumenta sentidos e tempos de reação, o que significa que pode melhorar o nosso desempenho em entrevistas e exames.

Mas, enquanto uma certa quantidade de estresse é bom, para algumas pessoas, interfere na sua vida do dia-a-dia.

O que nos torna estressado?

Mais e mais de nós sentimos que estamos muito ocupados. Passamos nossas semanas de corrida em volta, sem tempo para relaxar. Consequentemente, abusar de álcool, café, cigarros e drogas - que contribuem para o stress.

Uma pesquisa realizada pelo Professor Stephen Palmer na City University, em Londres, encontrou o fator de estresse mais comum foi o trabalho, com a família ao lado.

Ocupacional especialista Professor Cary Cooper, da Universidade de Lancaster diz que britânicos estão sob crescente quantidade de pressão no trabalho: "O laptop é o flagelo do século 21, erodindo a vida familiar e relaxamento. Telefones móveis cadeia-lo para o escritório, mesmo quando você está de férias.

Mesmo as crianças sofrem de estresse, com 50 por cento das crianças questionadas na pesquisa do professor Palmer dizendo que às vezes estavam estressados.

O que desencadeia o estresse?

Gatilhos para o estresse pode variar desde o bastante insignificante para a vida dos principais eventos de mudança.

  • Gatilhos menores podem estar começando ou terminando a faculdade, mudar de casa, mudar suas horas de trabalho, tendo problemas com seu chefe ou colegas de trabalho, e ir de férias.
  • Os principais gatilhos podem ser a morte de um ente querido, uma criança sair de casa, a dívida, lesão, doença, demissão, redundância, aposentadoria, casamento e divórcio.

Não são apenas os eventos externos que determinam como salientou temos, mas nossa capacidade de processar a experiência. É como reagimos que determina os níveis de stress.

"O estresse pode se desenvolver em angústia e doença através de sua adaptação pessoal para ambientes internos e externos."

O que acontece no corpo quando nós experimentamos o stress?

O stress está intimamente ligada ao sistema nervoso autónomo. É inundações nossa corrente sanguínea com os hormônios adrenalina e cortisol, que despertam reações fortes, como aumento da freqüência cardíaca, respiração rápida e sudorese profusa.

Quando estamos sob estresse por qualquer período de tempo, o nosso corpo, bem como o nosso cérebro é afetada:

  • pressão arterial sobe
  • aumento da freqüência cardíaca
  • batimento cardíaco pode tornar-se irregular
  • oscila de concentração
  • humor muda
  • ritmos de sono são interrompidas.

Empresário Michael Winn, 39 anos, perde a concentração tão mal quando ele está estressado que ele torna-se desajeitado e propenso a acidentes.

"Eu ando em coisas, bater a cabeça e sofrer acidentes de carros menores - então eu agravar o problema por me culpar", diz Michael.

'Perdi a concentração tão mal uma vez, quando eu era um estudante estressado que eu peguei a minha perna em uma correia transportadora.

Quais são os sinais que devo procurar?

Os primeiros sinais de sobrecarga de estresse são:

  • irritabilidade
  • problemas de sono
  • pressão alta
  • dores de cabeça
  • tontura
  • perda de apetite
  • torcicolo.

O estresse excessivo pode levar a problemas físicos e psicológicos:

  • hiperventilação, que resulta em vertigem, tontura, confusão, falta de ar, visão turva ou sensação de irrealidade
  • taquicardia
  • ataques de pânico
  • ansiedade
  • depressão.

Quem é provável conseguir stress?

Stress - amigo ou inimigo? o que nos torna estressado?
Stress - amigo ou inimigo? O que nos torna estressado?

Psiquiatra Dr. Tim Cantopher diz que é muitas vezes as pessoas competitivas, goal-oriented que têm problemas.

"Muitos acreditam que as pessoas que sofrem de estresse são fracos. Mas, na verdade, é mais provável que seja a, de confiança, diligente pessoas fortes com uma consciência firme e um senso de responsabilidade ", diz ele.

Ele sabe disso por experiência pessoal.

Quando ele temia que sua empresa de consultoria ia entrar em colapso, ele reagiu, trabalhando cada vez mais forte, voar a partir de Tóquio a Londres para Nova York, em uma rodada non-stop de reuniões. Ele acabou rachado sob a pressão e acabou no hospital com depressão.

O que posso fazer?

Nós todos sofremos de estresse em algum momento de nossas vidas. Curtos períodos de estresse é normal e pode ser aliviado por falar com os outros e tirar um tempo para relaxar.

Estresse de longo prazo e os problemas associados de ansiedade e depressão são mais difíceis de tratar.

Técnicas de aconselhamento, psicoterapia e gestão do stress podem ajudar a lidar com o estresse. Se em algum momento você sentir que você não está lidando, consulte o seu médico para aconselhamento e ajuda.