Habelo

Sacudindo as preocupações de trabalho

Nós somos uma nação de worriers que parece, com muitos não são capazes de fazer a separação mental entre a casa eo trabalho. Então, por que não podemos desligar, eo que podemos fazer sobre isso?

Reduza o estresse, desligando das preocupações do trabalho em casa.

Homens no Reino Unido gastam uma média de dois anos e meio horas por dia pensando em trabalho, quando eles não estão lá, de acordo com uma recente pesquisa realizada pela NatWest empréstimos pessoais. Isso equivale a um total de três anos e nove meses em uma vida útil de 40 anos.

E as mulheres não são imunes, pensando no trabalho para apenas dois meses a menos do que os homens ao longo de suas vidas.

Preocupações de trabalho são algo de 27 anos de idade, médico escritor Kate Turner pode se relacionar. Ela encontrou um emprego anterior tão estressante que ela freqüentemente acorda no meio da noite, o coração disparado, se preocupando com o trabalho e se ela foi capaz de cumprir seus prazos ou se ela faria algum erro terrível.

Manter o equilíbrio

Professor Cary Cooper, diretor de psicologia organizacional e saúde no UMIST diz que é triste que estamos nos tornando uma nação de pessoas que não conseguem desligar das preocupações do trabalho.

"Homens e mulheres na Europa são realmente sob muita pressão para dar tanto de suas vidas ao trabalho. O equilíbrio é tudo fora de ordem e precisa mudar '.

A Fundação de Saúde Mental, alertou a cultura de trabalho cada vez mais exigente na Europa é provável que apresentam um grande desafio para a saúde mental da população.

Ele diz: "O efeito cumulativo do aumento das horas de trabalho está a ter um efeito importante sobre o estilo de vida de um grande número de pessoas, o que é susceptível de provar prejudicial ao seu bem-estar mental."

Se preocupar é natural

Mas o trabalho não é sempre a fonte de preocupação - as pessoas se preocupar com relacionamentos, família e dinheiro. Enquanto houver seres humanos, haverá sempre preocupados.

"Todo mundo nasce em maior ou em menor preocupado", diz Phillip Hodson, membro da Associação Europeia de Aconselhamento e Psicoterapia. "As pessoas que são propensas a ansiedade vão se preocupar independentemente - eles vão encontrar coisas para se preocupar."

Kate diz que ela é menos de um preocupado agora do que costumava ser, principalmente porque ela mudou-se para um trabalho menos estressante. Mas ela admite que a preocupação ainda é uma parte importante de sua vida.

Ela diz: "A coisa que me preocupa é o material que não precisa se preocupar neste momento - é por isso que me irrita. Eu me preocupo com coisas como os meus pais ficando doente ou algo assim acontecendo com o meu irmão. "

Quebrar o ciclo

Então, o que pode ser feito para combater esta tendência todo-demasiado-humano? Phillip Hodson diz boa limpeza mental é o truque.

Seu conselho é não tomar a sua liderança a partir de suas próprias emoções. "Tente ficar com a ideia de que este é o seu humor, ao invés da verdade ou um veredicto, e ser capaz de dizer coisas como" vamos ter uma visão mais "ou" isso também vai passar ".

Sacudindo as preocupações de trabalho. nós somos uma nação de worriers que parece, com muitos não são capazes de fazer a separação mental entre a casa eo trabalho. então por que não podemos desligar, eo que podemos fazer sobre isso?
Sacudindo as preocupações de trabalho. Nós somos uma nação de worriers que parece, com muitos não são capazes de fazer a separação mental entre a casa eo trabalho. Então, por que não podemos desligar, eo que podemos fazer sobre isso?

"Uma das dificuldades quando se tornam muito ansiosos é que não são bons observadores. Nós realmente não pesar a verdade e as provas e os fatos muito bem. "

Kate concorda que uma atitude mental positiva é útil para sacudir preocupações. 'Acho que tentar me recompor e dizer: "Não é o momento de se preocupar com esse tipo de coisa". Eu me distrair fazendo outra coisa. "

Como afastar preocupações

Há uma série de coisas que podemos fazer para afastar as preocupações, tais como levar as coisas uma de cada vez e cuidar de nossos corpos.

Phillip diz: 'Nós podemos obedecer às leis da vida e isso inclui dormir bem, fazer exercícios corretamente e comer coisas boas e ter café da manhã. Metade dos worriers no mundo não comem café da manhã! "

Combater a ansiedade

  • Coloque preocupações em perspectiva: muitos são até de humor, não se baseia em fatos.
  • Começar a abundância do sono.
  • Exercite-se regularmente.
  • Comer uma dieta bem equilibrada.
  • Não pule o pequeno almoço.
  • Arranje tempo para relaxar.
  • Se a ansiedade está afetando o seu bem-estar, procurar ajuda profissional.

'Precisamos de oito horas de descanso, oito horas de jogo e oito horas de trabalho. E eu quero dizer jogar. Ir e jogar Monopoly ou croquet ou algo assim. Desligar, parar, mudar. "

Descanso no final do dia com a ajuda da luz de velas ou exercícios de respiração profunda também pode ser útil. "Exercícios de ioga Yoga respiração e são brilhantes", diz Phillip.

A Fundação de Saúde Mental ecoa muitas das recomendações do Phillip e diz que o pensamento positivo e relaxamento são boas maneiras de se livrar de preocupações.

E acrescenta: "Ser fisicamente apto ou sentindo-se melhor sobre o seu corpo pode fazer você se sentir mais positivo sobre si mesmo. O exercício físico também pode distraí-lo de suas preocupações. "

Quando preocupante assume

Mas se preocupar parece estar tomando conta da sua vida, pode ser um sinal de que alguma coisa está errada.

Ansiedade severa 'podem envolver preocupação excessiva ou sentindo-se incapaz de controlar perturbar ou perturbando os pensamentos ", de acordo com a Fundação de Saúde Mental.

Não tenha medo de procurar ajuda profissional, se você acha que precisa dele. O seu médico será capaz de encaminhá-lo para um curso de aconselhamento e deve ter detalhes de grupos de auto-ajuda locais.

Kate diz: "Eu nunca procuraram ajuda profissional, mas eu considero que se eu sentisse preocupante foi invadindo a minha vida privada."

Se você está se sentindo estressado, talvez seja hora de você assumiu o controle de suas preocupações ao invés de deixá-los tomar conta de você.

Outras informações

Associação Europeia de Aconselhamento e Psicoterapia

A Fundação de Saúde Mental