Habelo

O ganho de peso durante a puberdade

Pergunta

Minha filha começou a puberdade, e ela ganhou muito peso.

Nós tentar e ver o que ela come, mas estão preocupados. Ela sempre parece com fome. Isso é normal?

Você acha que seus hábitos alimentares vai se acalmar, ou devemos ver o nosso GP?

Responder

A puberdade é um período de rápido crescimento na vida de uma criança e, durante esse 'estirão' algumas crianças podem desenvolver um apetite voraz.

Se um nível razoável de atividade física, não compensa o aumento da ingestão de alimentos, a criança pode engordar.

Você certamente não quer fazer a sua filha vergonha ou auto-consciente sobre seu excesso de peso.

Eu não sugiro que você comece a uma dieta que envolve nitidamente restringir sua ingestão de alimentos, mas ele iria ajudar a incentivá-la para fazer um lanche baixo teor de gordura, alimentos com baixo teor de açúcar, quando ela está com fome entre as refeições.

Frutas, como maçãs, peras e laranjas são ideais, e crocantes legumes crus, como cenoura são muito bons.

Se ela não encontrar esses alimentos enchimento suficiente, então um sanduíche contendo um pouco de propagação baixo teor de gordura, em vez de manteiga, e um baixo teor de gordura, como o preenchimento Marmite ou queijo cottage, deve satisfazer o seu apetite sem aumentar sua ingestão de calorias muito.

Na hora das refeições incentivar sua filha a se encher de alimentos ricos em carboidratos (como massas, arroz, batatas com pele e pão), assim como vegetais, e dar-lhe frango ou peixe, de preferência a carne vermelha.

Evite alimentos fritos ou mantê-los como um deleite ocasional. Fazê-la a tornar-se mais ativo fisicamente será vital para ajudá-la a controlar o seu peso, então por que não oferecer para ir a pé, de bicicleta ou nadar com ela a cada semana, e sugerem que ela desempenha fora com os amigos, em vez de ver televisão ou jogar jogos de computador.

Se sua filha tem desenvolvido outros sintomas físicos, ao mesmo tempo em que ela ganhou peso (por exemplo, cansaço excessivo, pele e cabelos secos ou prisão de ventre ), então valeria a pena ver o seu médico para se certificar de que não há problema médico subjacente causando-lhe maior peso.