Habelo

Eu tenho 13 anos de idade e não consigo dormir

Pergunta

Eu sou uma menina de 13 anos e eu tenho de dormir touble.

Eu me sinto exausto o tempo todo e sem fôlego, por vezes. Os médicos disseram que não é nada, mas eu me sinto terrível.

Eu não consigo dormir por muito tempo - se eu dormir só vou dormir por uma hora, então vou acordar.

Existe algo que eu possa fazer ou tomar antes de eu ir para a cama que wil me ajuda a adormecer e me ajudar a ficar adormecido por mais de uma hora a uma hora?

Responder

Você parece muito infeliz com as coisas no momento.

Pelo que você diz, eu suponho que você viu o seu médico de família e que eles descartaram a possibilidade de alguma doença grave ou uma coisa comum, como hipertrofia de adenóides.

Adenóides são nódulos por trás do seu nariz, que podem afetar a sua respiração e também o seu sono.

Pessoas com adenóides, muitas vezes a respiração pela boca ao invés de seu nariz e isso pode fazê-los acordar sentindo falta de ar durante a noite.

Pode ser muito difícil explicar aos médicos sobre como você se sente e é particularmente difícil quando você não está dormindo bem. Já falou-se tanto a sua mãe ou o seu pai sobre a maneira como você se sente?

A quantidade de sono que as pessoas precisam para se manter saudável varia bastante, mas a maioria das pessoas precisa de cerca de seis a oito horas para se sentir bem.

Gostaria de assegurar-lhe que é muito normal sentir-se muito cansado em sua adolescência - você está crescendo e seu corpo está mudando.

Isto, combinado com o fato de que muitas vezes você está fazendo muito mais trabalho escolar, agora, usa-se muita energia. Existe alguma coisa te preocupa no momento ou forçando para fora?

Uma das razões mais comuns para acordar do sono é um cérebro hiperativo e é geralmente preocupam-se que é a causa.

Dê uma olhada em seu dia-a-dia e ver se existem coisas que estão incomodando.

Se você pode obtê-los resolvido, você pode muito bem resolver o seu problema de sono.

Em resposta à sua pergunta sobre a ajuda de si mesmo para conseguir dormir e ficar dormindo, é sempre uma boa idéia ter uma rotina quando vai para a cama.

Tentar ir ao mesmo tempo todas as noites e não é tarde demais, caso contrário, você pode estar cansado demais para relaxar corretamente. A bebida quente, como chocolate quente pode ajudar, mas não chá ou café.

Leia um livro, mas não passar horas em frente ao computador ou assistindo televisão como estes podem ser muito estimulante.

Um banho quente com um pouco de óleo de lavanda em que é um ótimo relaxante, assim como algumas gotas de óleo de lavanda em um lenço debaixo do travesseiro.

Se houver qualquer barulho em sua casa, perguntar-lhes se eles podem ser mais silencioso quando você está tentando dormir. Se você acordar, tente mentir em silêncio, ou mudar a sua luz e ler o seu livro por um tempo curto.

Tenho certeza de que esse problema vai se resolver, mas vai precisar de um pouco de trabalho - mantê-la!