Habelo

Estou muito gorda para a minha idade?

Pergunta

Tenho 14 anos de idade e eu acho que estou acima do peso para a minha idade já que estou mais gorda do que a maioria das pessoas no meu ano.

O meu maior problema é que eu tenho coxas gordas.

Eu faço exercício na escola e eu tento comer de forma saudável, mas nada muda, na verdade, eu me sinto mais preguiçoso.

Eu não tenho muitos amigos na minha área, então eu quase não sair que eu acho que é uma razão que eu engordar.

Estou pensando em pegar uma bicicleta de exercício, mas você poderia me dar algumas dicas de dieta que devo seguir?

Se isso é porque eu estou crescendo, então quando isso vai parar?

Responder

Você pode ser maior do que a maioria das pessoas em seu ano, mas eu suspeito que isso é porque você pode ser uma das garotas mais desenvolvidos.

A partir dos números que você me deu, você certamente não estão com excesso de peso para a sua idade então por favor não se preocupe com isso. No entanto, é importante para que todos possam estar cientes de sua dieta ea necessidade de exercício físico regular.

O melhor hábito alimentar é comer um pouco de carne (ou equivalente), um pouco de pão ou cereais, algumas frutas e legumes e alguns produtos lácteos (queijo, por exemplo) todos os dias, tente não ter mais do que uma pequena porção de alimentos açucarados ou gordurosos por dia.

Se você pode adquirir o hábito de comer de forma saudável agora, então você será capaz de fazê-lo para o resto de sua vida.

Não há nada de errado em comer algo que você realmente gosta de vez em quando (eu tenho uma paixão por chocolate eu), mas não o tempo todo. Nem sempre é fácil comer bem quando os amigos estão se preocupando com os seus valores eo seu peso, mas continue tentando.

Com relação à obtenção de uma bicicleta ergométrica e também não sair muito, por que não combinar os dois problemas e ter uma bicicleta normal - dessa forma, você consegue um bom exercício e ar fresco, e talvez começar a visitar os amigos ao mesmo tempo.

É muito menos chato do que uma bicicleta ergométrica!

Confira o seu fitness local ou centro de lazer. Mais e mais centros de recreação estão oferecendo atividades ou cursos destinados especialmente com adolescentes em mente esses dias e você pode conhecer alguns novos amigos.

Acima de tudo, ficar nisso! É muito mais difícil o trabalho para comer de forma saudável e manter a forma depois deitado no sofá assistindo TV, mas realmente vale a pena no final.

Seu peso normalmente sossegar quando tiver terminado de crescimento (cerca de 18 anos de idade ou menos) e seu corpo vai mudar antes disso, com mais gordura e músculo em seus quadris e coxas, por exemplo.