Habelo

Como posso ter a minha filha comer de forma saudável?

Pergunta

Como posso melhorar os hábitos alimentares dos meus dois anos de idade, filha?

Ela só vai comer batatas fritas, pizza e massas com molho à bolonhesa.

Ela preferia ficar sem comida do que comer qualquer coisa mais saudável que eu poderia dar a ela, e estou bastante preocupado.

Responder

Deixe-me assegurar-lhe que você não está sozinho em ter uma criança que não vai comer um monte de comida que você lhe oferecer!

Muitas crianças são 'maníaco' comedores - eles sabem o que eles gostam, e parece que nada vai convencê-los a tentar algo novo, então eles acabam comendo uma gama muito limitada de alimentos.

Embora, em um mundo ideal, gostaríamos nossas crianças a comer uma dieta bem equilibrada, contendo uma grande variedade de alimentos diferentes a partir de uma tenra idade, as crianças às vezes jovens se recusam a fazê-lo.

Apesar de viver fora de uma dieta de sanduíches de manteiga de amendoim ou pizza e batatas fritas que geralmente se desenvolvem perfeitamente normal e têm baldes de energia!

Um monte de crianças se tornarão mais aventureiros em que eles comem à medida que envelhecem, desde que continuem a ser oferecida uma grande variedade de alimentos e ver evidências de que os adultos à sua volta comer e apreciá-los.

Obviamente, os pais não podem esperar que seus filhos a comer uma dieta variada e saudável se eles próprios comem muita junk food ou viver em lanches em vez de sentar-se para regulares refeições cozinhadas.

Coisas que podem ajudar a incentivar sua filha a comer uma dieta saudável são:

  1. Sentar para comer com ela. Atenção e amor criança se ela associa comer com tê-lo falar e ouvir que ela provavelmente vai ver as refeições de uma forma muito mais positiva.
  2. Dê recompensas se ela come alguns dos alimentos que você quer que ela come. Eu não iria insistir para que ela come tudo em seu prato, mas você pode começar gráfico e adjudicação dela uma estrela cada vez que ela come alguns legumes ou frutas de uma 'estrela de ouro'.
  3. Convide outras crianças ao redor que você sabe comer com vontade! Experimentos têm mostrado que as crianças muitas vezes copiar seus colegas na hora das refeições, por isso, se eles vêem outra criança comer um prato cheio de comida, eles são mais propensos a tentar-se os alimentos.
  4. Seja firme sobre o que sua filha pode comer. Se você oferecer uma refeição no almoço ou hora do chá e ela não vai comê-lo, levá-lo para longe dela e ficar claro que ela não vai ter mais comida até a próxima refeição. Se você deixá-la encher de lanches ou lotes de bebidas ela não vai sentir fome e assim estarão menos inclinados a comer a comida que você quer que ela tenha. Ela pode dizer que preferia morrer de fome, mas eu prometo que ela não vai!