Habelo

14 anos e acima do peso

Pergunta

Eu sou um 14-year-old girl excesso de peso e eu preciso de ajuda sobre como perder peso.

Eu faço quase nenhum exercício e quando eu acho que eu vou fazer alguma eu sempre me sinto cansado.

Às vezes eu compulsão e me sinto doente depois.

Responder

Muita gente da sua idade estão preocupadas com seu peso e saber o que fazer sobre isso.

Sua honestidade sobre suas dificuldades e relutância em exercer realmente são sinais de esperança! Talvez o que você acha de exercício é demais no momento.

Talvez você poderia tentar apenas caminhar um pouco mais e mais do que você está acostumado a e chamando-o de "cuidar de mim".

Você pode verificar sua dieta e ver se há algum alto teor calórico para ver se você pode comer de forma mais saudável e perder wieght mas eu espero que você pode ter feito isso já.

Tente manter um diário em que você poderia fazer uma nota de como você se sente, o que aconteceu naquele dia, e como você cuidou-se em termos de exercícios, relaxamento, mimos e elogios.

Tente fazer uma boa declaração sobre si mesmo (algo que você fez ou pensou em si mesmo) a cada dia e colocando isso em você diário.

Se você sentir vontade de comer compulsivamente, tente pensar em algo que você poderia fazer em vez disso (como beber água, ir para uma caminhada, chame um amigo para um bate-papo, fazer algo que você tem posto fora) e fazer uma lista destas opções para que você pode tê-lo à mão sempre que precisar.