Habelo

Respirar dentro e fora de um saco de papel

Outras respostas

Gagueira adulto está me causando tanta ansiedade

Sempre se preocupar com a guerra

Estou sofrendo de ansiedade?

Ansiedade

Ansiedade e fobia social

Ataque de ansiedade

Os ataques de ansiedade

Os ataques de ansiedade e corando

Os ataques de ansiedade - existem alternativas para tablets?

Os ataques de ansiedade por causa do meu passado

A ansiedade é realmente me descer

A ansiedade sobre a micção

São estes os nervos do casamento?

Exames comecei a minha ansiedade

Como posso controlar meus nervos antes de um teste de condução?

Como posso lidar com ataques de pânico?

Como posso superar a minha ansiedade?

Hyperventilating

Eu não posso fazer nada por causa da ansiedade

Eu não posso parar de se preocupar com antraz

Eu fico extremamente nervoso antes de um evento estressante

Eu tenho ataques de terror

Eu pânico quando tenho que falar em público

Eu me preocupo muito com as outras pessoas

Eu me preocupo com sensação de estar fora do meu alcance

Eu tenho medo de dirigir em carros de outras pessoas

Existe alguma medicação para levar para a ansiedade durante a gravidez?

É este um ataque de pânico?

Medicação para a ansiedade

Minhas ansiedades estão realmente me deixando pra baixo

Minha ansiedade está a piorar

Minha ansiedade está me fazendo mal

Minha filha tem ataques de pânico

Minha mãe tem ataques de pânico

Meus ataques de pânico estão piorando

Meu filho tem ansiedade de separação

Nervos em tempo de exame

Nervos durante a execução

Nervoso antes de entrevistas

Nervosismo faz minhas entranhas solto

Nervos nuptual

O ataque de pânico

Os ataques de pânico

De repente nervoso em público

Medo de procedimentos médicos

Esta constante preocupação está arruinando a minha vida

O que posso fazer sobre os ataques de pânico?

Que drogas I será dado para os meus ataques de pânico?

O tratamento herbal vai ajudar meus ataques de pânico?

Será que a hipnose curar a minha ansiedade?

Será que a hipnose ajudar meus ataques de pânico?

Preocupado com ataques de ansiedade

Pergunta

Muito ocasionalmente, eu sofro de ataques de ansiedade.

Meu médico sugeriu que quando eu sofrer um ataque desse tipo, poderia ajudar a respirar dentro e fora de um saco de papel para, digamos, cinco minutos.

Eu gostaria de saber qual é o princípio por trás disso é? Será que isso importa que saco do tamanho?

Seria diminuir meus níveis de ansiedade geral, se eu simplesmente rotineiramente fez este exercício todos os dias, mesmo que eu não estava tendo um ataque?

Responder

David escreve:

Vamos dar suas consultas, uma a uma:

  • Quando as pessoas ficam ataques de ansiedade que "o excesso de respirar '. Isso reduz o nível de dióxido de carbono no sangue e que os faz sentir pior! Respirar em um saco de papel para meia dúzia ou assim respirações, constrói-se o dióxido de carbono em seu corpo novamente, então você deve começar imediatamente se sentindo melhor.
  • O tamanho da bolsa, não importa - mas a menos que você use um tamanho decente um, você não será capaz de respirar muito ar dentro dele. Sugiro pelo menos seis centímetros por quatro.
  • Eu nunca ouvi falar de alguém fazer este exercício todos os dias, mas vale a pena a tentativa. Muitos terapeutas sugerem exercícios de respiração estruturados (combinado com relaxamento) todos os dias.

Pergunte ao seu médico sobre isso.

Christine acrescenta:

Posso apenas sugerir que, além de conselhos de David você pensar mais a longo prazo sobre seus estresse níveis?

Dê uma olhada nos artigos sobre estresse neste site:

Eles devem ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade e estresse de forma mais eficaz.

David Delvin, GP e Christine Webber, psicoterapeuta