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PMT

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Pergunta

Qual é a melhor ajuda para PMT que eu posso comprar over-the-counter?

Eu sofro de humor e chorar muitas vezes uma semana antes eu sou devido.

Responder

A maioria das mulheres notam que o seu estado de espírito ou sentimento geral de bem-estar pode ser pior na semana a dez dias antes da menstruação.

Isso pode ser muito variável, desde ausência de sintomas um mês e as intoleráveis ​​próximo mês.

Cerca de três por cento das mulheres têm sintomas tão severos a cada mês que suas vidas são dominadas por eles, o que é a síndrome pré-menstrual.

Parece haver uma variedade de factores subjacentes, e existem várias estratégias que podem ser úteis.

A pílula anticoncepcional oral, muitas vezes melhora os sintomas, e não é incomum para as mulheres a relatar sintomas pré-menstruais, após a interrupção da pílula.

Os sintomas mais comuns relatados são mastalgia, inchaço, ganho de peso, dores de cabeça, alterações de humor, ansiedade, depressão e irritabilidade.

O importante é estabelecer se os sintomas são pré-menstrual.

Sintomas de PMS geralmente resolver completamente com o início do período de uma mulher, e não é usualmente de pelo menos uma semana em que a mulher sente-se bem antes dos sintomas começam novamente.

As medidas mais importantes no tratamento desta doença são o stress gestão e aconselhamento dietético.

Apesar de qualquer tratamento alternativo única tem mostrado ser universalmente útil, tudo o que reduz os níveis de stress, por exemplo aromaterapia, hipnose ou acupuntura pode ser benéfica.

Aconselhamento dietético inclui comer uma fibra de alta, dieta baixa em gordura, e ter pequenas refeições regulares. O exercício regular também parece ser eficaz na redução dos sintomas.

O único suplemento que tem demonstrado ser eficaz no tratamento da SPM é a vitamina B6 (numa dose de 50 - 100 mg por dia).

Nas mulheres para quem a depressão é uma característica importante, é sensato para discutir os sintomas com o médico de família, que às vezes pode prescrever antidepressivos como a fluoxetina (Prozac), que parecem ser um tratamento eficaz.

Melhorias de estilo de vida para garantir o exercício regular, dormir o suficiente, uma boa dieta e redução do estresse são sua melhor aposta.

Os suplementos de vitamina B6 também pode ser benéfico.