Habelo

Como posso parar a minha pele e unhas de rachar?

Pergunta

Minhas unhas (mãos e pés) são muito frágeis e quebram muito facilmente e são fissuras completas. A pele do meu rosto é muito seca e escamosa, por vezes, também.

Eu bebo muita água, talvez seis copos por dia, porque eu faço um monte de exercício.

Você poderia me dizer o que as vitaminas que eu poderia fazer para resolver este problema?

Responder

Unhas quebradiças são muitas vezes devido a uma deficiência de ferro na dieta, o que também pode fazer as unhas em forma de colher ou arrebitado.

Mas unhas também podem ser afetadas por outros problemas, como o menor trauma repetitivo o trabalho doméstico ou mesmo o uso de um teclado no trabalho.

Ridging das unhas pode ser devido ao eczema, psoríase ou outras doenças dermatológicas, infecções fúngicas, também pode causar rupturas no prego.

É bom que você beba muita água para evitar a desidratação que podem ser causadas pelo exercício físico regular, mas uma pele seca vai responder ao zinco extra, vitaminas do grupo B, vitamina C e ácidos graxos essenciais.

A melhor fonte dessas vitaminas é alimentar;

  • Ferro - as melhores fontes são a carne vermelha magra e vegetais de folhas verdes. Nozes e sementes são outra boa fonte, mas se você quiser tomar um suplemento, escolher um ferro chalated aminoácido que é três vezes mais absorvível do que outros tipos.
  • Vitaminas do grupo B - estes são encontrados em cereais, arroz e massas, fígado, carnes vermelhas, peixe, feijão, nozes e ovos. A vitamina C é abundante em frutas cítricas, groselhas, pimentão verde e tomate, novamente, um multivitamínico diariamente contendo vitaminas B e C é uma boa apólice de seguro.
  • Zinco - ricas fontes incluem ostras e outros mariscos, castanha do Brasil, amêndoas e raiz de gengibre, e se vai para escolher um Chalate suplementos de aminoácidos ou citrato de zinco ou dicolinate.
  • Os ácidos graxos essenciais - omega3 e omega6 ácidos graxos, que podem ser encontrados em linho, borragem, óleo de prímula e vitaminas A e E.

Sua pele e unhas são obrigados a melhorar se você continuar a beber muita água, hidratar a pele regularmente e se você adicionar o suplemento multivitamínico ocasional para uma dieta geralmente bem equilibrada e saudável.