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Pensando em ter um bebê em 2013?

A importância de um estilo de vida saudável antes de engravidar

Ora, nós sabemos que você pode ter um impacto positivo sobre a saúde do seu bebê, mesmo antes da concepção.

Saúde pré-conceitual é uma palavra da moda agora. Mães e pais em potencial pode afetar as chances de saúde o seu futuro de filhos antes de seu filho é ainda concebido.

"Até recentemente, os médicos subestimaram a importância desta questão. Mas agora nós sabemos que você pode ter um impacto positivo sobre a saúde do seu bebê, mesmo antes da concepção.

Como se preparar para se tornar um pai

Ambos os pais precisam pensar sobre suas dietas, seus regimes de exercício e até mesmo olhar para reduzir o estresse em suas vidas.

Homens que querem ter um bebê devem evitar a exposição a certos produtos químicos que ocorrem comumente em nosso meio ambiente.

"Quando um homem está exposto a poluentes químicos, como bifenilos policlorados (PCBs), que são encontrados em muitos tipos de pesticidas e inseticidas, e bisfenol A, que é liberado pelo plástico, seu esperma é afetado, e que o bebê resultante é mais provável que desenvolver certas doenças ", explica o Dr. Odent.

E isso é, se um homem consegue conceber, em primeiro lugar.

O homem fez-químicos já estão a ter um grande impacto sobre a fertilidade dos homens na Europa, explica o Dr. Odent. Ele foi um dos fundadores do movimento do parto natural e introduziu a prática de partos na água.

"Desde a introdução do PCB, a média de contagem de esperma masculino tem vindo a diminuir", diz ele.

'Isto é uma consequência directa da exposição a estes produtos químicos que imitam o efeito da hormona feminina, o estrogénio.

Os homens devem evitar a ingestão de líquidos armazenados em garrafas de plástico e plástico envolto alimentos e limite de exposição aos inseticidas e fertilizantes.

Mulheres

Destinam-se a fazer exercícios regularmente e comer uma dieta bem equilibrada, incluindo duas ou três porções de peixe por semana.

Desejam ser mães têm um papel ainda mais importante que os pais potenciais - eles têm que preparar um ambiente uterino saudável para seu futuro bebê.

"As mulheres que estão tentando engravidar devem parar de fumar e beber álcool com moderação ou abster-se completamente", aconselha o Dr. Odent, que fundou o Banco de Dados Primal Health Research reunir centenas de estudos que olham esta questão em um só lugar.

"Destinam-se a fazer exercícios regularmente e comer uma dieta bem equilibrada, incluindo duas ou três porções de peixe por semana. Isto é porque o peixe contém ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa, que são essenciais para a construção do cérebro do feto.

"Os ácidos graxos ômega-3 seu corpo armazena até que sejam necessários - na gravidez. Construir suas lojas antes de precisar deles e você vai dar ao seu bebé um grande avanço ", aconselha o Dr. Odent.

Proteger o bebê

Após a concepção tenha ocorrido, a mãe torna-se o protetor principal de seu bebê em crescimento.

'A mulher não apenas transmitir seus genes para a criança. Ela está transmitindo o ambiente uterino. Esta é afetada por seu estilo de vida, suas flora intestinal e até mesmo seu estado emocional ", comenta o Dr. Odent.

Estudos mostram que há uma forte ligação com o que acontece no útero e problemas de saúde em desenvolvimento na idade adulta, talvez 35 anos mais tarde.

Diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas podem ser rastreados de volta para o que aconteceu com um bebê crescendo dentro do útero.

Mesmo os problemas de saúde mental têm sido associados à privação nutricional durante a gestação.

Relaxe e seja feliz

Relaxe e seja feliz.

Se uma mulher grávida é descontraído e feliz, seu bebê crescente é banhado por "sentir bem" hormônios que contribuem para o seu crescimento físico e neurológico normal.

No entanto, a mãe sob um monte de estresse irá transmitir grandes quantidades de cortisol, o hormônio do estresse para o seu filho através da placenta.

"O cortisol é conhecido por prejudicar o crescimento fetal, principalmente quando se trata do cérebro," explica o Dr. Odent.

Evite o álcool

Beber álcool em excesso pode levar para o seu bebê a desenvolver síndrome alcoólica fetal, que é a causa mais comum de deficiência mental não-genético no mundo ocidental.

Mas, mesmo um pouco o consumo de álcool pode reduzir QI do seu bebê.

"Existem alguns estudos contraditórios que sugerem que as mulheres grávidas podem beber um pouco de álcool na gravidez sem causar danos, mas outros sugerem que a abstinência é a única maneira segura de se certificar," diz o Dr. Odent.

Dieta

Pensando em ter um bebê em 2013? a importância de um estilo de vida saudável antes de engravidar.
Pensando em ter um bebê em 2013? A importância de um estilo de vida saudável antes de engravidar.

Certifique-se de obter o iodo suficiente na sua dieta.

A gravidez dieta saudável deve incluir a abundância de peixes, que, assim como contendo ácidos graxos de cadeia longa essenciais, também contém iodo, que regula a sua glândula tireóide.

É crucial para ajudar o corpo a produzir hormônios da tireóide, uma vez que promovem o desenvolvimento do cérebro fetal.

"Em alguns países, o iodo é adicionado rotineiramente ao sal, mas não na Europa", explica o Dr. Odent.

"Isso significa que você precisa ter certeza de que você está recebendo o iodo suficiente na sua dieta, e uma fonte muito comum é o peixe.

Ficar feliz e saudável

"A principal coisa toda de tudo, é manter-se feliz, comer bem e ser saudável," diz o Dr. Odent.

"Se você pode controlar estes três, você é um longo caminho na estrada para ter uma criança saudável e feliz."

Materno é o melhor

A amamentação tem enormes vantagens sobre a mamadeira.

Depois de um bebê nasce - Dr Odent acredita que o parto natural não-cirúrgico é ideal - a mãe ainda tem um trabalho importante a fazer para garantir a saúde do seu filho.

Amamentação tem enormes vantagens sobre a mamadeira porque o leite materno contém anticorpos da mãe, que protegem contra infecções múltiplas e dá ao recém-nascido de um sistema imunológico pronto.

O leite materno também contém os ácidos graxos de cadeia longa são tão importantes para o crescimento do cérebro do bebê nos primeiros meses de vida.

Suplementos - O que você deve tomar se você está tentando engravidar?

Todas as mulheres que estão esperando para engravidar devem tomar doses diárias de suplemento de ácido fólico. Eles devem continuar a tomar ácido fólico nas primeiras 12 semanas de gravidez, porque pode ajudar a prevenir defeitos da medula espinhal do bebê.

Isso se aplica mesmo se você for saudável e uma dieta equilibrada. No entanto, se você deve tomar outros suplementos nutricionais quando tentar engravidar está aberto para debate.

Omega-3 suplementos e suplementos de iodo pode ser benéfico se você raramente ou nunca comer frutos do mar, uma fonte importante de ambos os nutrientes.

Um ensaio clínico randomizado controlado publicado na Reproductive Biomedicina em 2011 sugere que as mulheres que estão encontrando dificuldades para conceber poderiam se beneficiar de tomar um multivitamínico.

O estudo mostrou que mulheres submetidas a tratamento de fertilidade tinham significativamente mais elevadas taxas de gravidez quando se toma uma concepção de micronutrientes fórmula suplemento específico (Pregnacare-Conceição, Vitabiotics) em comparação com aqueles que tomam ácido fólico sozinho.

Quase 70 por cento das mulheres que tomaram o suplemento multivitamínico engravidou em comparação com menos de 40 por cento das mulheres que tomaram ácido fólico sozinho.

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