Habelo

Olhando bem

Problemas de visão são mais prováveis ​​à medida que envelhecemos, mas há muito que podemos fazer para proteger nossa visão. Utilize este guia para manter os olhos saudáveis.

Há passos que você pode tomar para proteger seus olhos.

Nossa visão é o sentido que mais valorizam.

Em uma recente pesquisa Gallup de mais de 1.000 britânicos, 90 por cento declararam que preferiria estar imóvel ou surdo do que cego.

Apesar disso, surpreendentemente poucos de nós entender como podemos proteger os nossos olhos até que seja tarde demais para reverter o dano.

Idade e visão

Problemas oculares tornam-se mais provável à medida que envelhecemos, com 50 por cento das pessoas com mais de 75 têm problemas oculares relacionadas à idade, tais como:

  • catarata - opacificação do cristalino
  • A degeneração macular relacionada à idade (DMRI) - quando a parte central da retina torna-se danificadas
  • glaucoma - perda de visão e danos ao nervo óptico.

Estas doenças só podem ser tratados clinicamente, mas segundo o professor Ian Grierson do Departamento de Oftalmologia da Universidade de Liverpool, há muito que você pode fazer para proteger a sua visão antes da idade tem seu preço.

Luz solar

"A lente do olho é constantemente bombardeado com luz que contém radicais livres", explica o professor Grierson.

"Com o tempo, estes irão inevitavelmente destruir a lente, mas pode retardar ou mesmo impedir esse processo."

Expor os olhos a muita luz solar direta também irá causar irritação lente.

Pesquisadores do Instituto Francês de Saúde e Pesquisa Médica descobriram que as pessoas que foram expostas a altos níveis de luz solar eram até quatro vezes mais chances de desenvolver catarata.

Professor Grierson recomenda que as pessoas investem em bons óculos de sol de qualidade e evitar a exposição direta do sol ao meio-dia.

Informática

Passar muito tempo na frente da tela do computador pode danificar os músculos em seus olhos. Isso pode levar a fadiga ocular ou a fadiga ocular. Os sintomas incluem:

  • dificuldade em se concentrar (visão desfocada)
  • visão dupla (diplopia)
  • dor de cabeça
  • dor
  • secura ocular.

Professor Grierson diz: "Se você trabalha em um computador, fazer uma pausa a cada 20 a 30 minutos.

"Tente olhar para a distância por alguns segundos a cada 15 minutos porque o olho é um músculo e precisa de exercício.

Exercício de olho

Olhando bem. problemas de visão são mais prováveis ​​à medida que envelhecemos, mas há muito que podemos fazer para proteger nossa visão. usar este guia para manter os olhos saudáveis.
Olhando bem. Problemas de visão são mais prováveis ​​à medida que envelhecemos, mas há muito que podemos fazer para proteger nossa visão. Utilize este guia para manter os olhos saudáveis.
  • Feche os olhos e cobri-los com as mãos.
  • Respire profundamente várias vezes.
  • Abra os olhos e deixá-los se ajustar à escuridão.
  • Descubra os olhos e permitir que seus olhos se acostumassem à luz e mudar o foco.

"Incentivando-o a concentrar-se longe da tela e em vários objetos na distância perto e de longe irá mantê-lo mais flexível e ajudar a evitar a fadiga ocular."

Verifique os níveis de iluminação ao redor do seu PC.

  • Iluminação inadequada força os olhos para manter o foco exato. Os olhos fazer isso automaticamente, mas os músculos se cansam.
  • Certifique-se de sua estação de trabalho não está voltado para uma janela luminosa ou fonte de luz.
  • Limpe a tela em intervalos regulares para remover a poeira.
  • Dispositivos anti-reflexo pode também ser útil.

Ambientes fumarentos

Ambientes com fumo pode irritar as membranas delicadas do olho. Se você não puder evitar o fumo, certifique-se de manter seus olhos úmidos com colírio ou colírio.

As lentes de contato

Contacte usuários de lentes pode ser particularmente vulnerável a infecções como a conjuntivite.

Se as lentes não são cuidadosamente limpas, eles podem introduzir bactérias no olho e criar uma acumulação de depósitos de proteínas que irritam a córnea.

Além disso, tente não usar suas lentes todos os dias todos os dias. Tirá-los por uma hora ou mais durante o dia ou à noite, para o oxigênio pode entrar nos olhos.

Usar seus óculos por um dia para dar a seus olhos uma pausa.

Make-up

Mais make-up não irá prejudicar seus olhos se usado corretamente, mas os olhos de algumas pessoas podem ser sensíveis a certos tipos.

Procure marcas anti-alérgicas e mascaras que dizem ter sido "oftalmologicamente testado".

Produtos de beleza pode abrigar bactérias que levam à infecção.

O consenso geral entre os especialistas de beleza é que você deve mudar o seu rímel a cada três meses.

Fumo e álcool

Um estilo de vida saudável vai tomar seu pedágio em seus olhos, da mesma maneira que faz no resto do seu corpo.

Tudo o que retarda a prática saudável do sangue, de fumar a beber álcool em excesso, pode prejudicar seus olhos.

Má circulação meios toxinas não são removidas eficientemente a partir do olho.

A boa notícia é que fazer alterações ao seu estilo de vida, como parar de fumar e se exercitar mais, podem se beneficiar de seus olhos e ajudar a proteger a sua visão.

Dieta

Dieta pode desempenhar o seu papel na saúde dos olhos.

Os especialistas concordam sobre a importância da vitamina A, cromo e zinco. Estes podem ser encontrados em uma dieta equilibrada, cheia de frutas frescas e vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre.

"Existem vários alimentos que podem ajudar", acrescenta o professor Grierson. "A luteína é absolutamente vital para a saúde dos olhos, pois protege os fotorreceptores na lente.

"Nós não produzi-lo naturalmente por isso temos de obtê-lo a partir do que nós comemos. Todos os vegetais e frutas coloridas contêm altos níveis de luteína, mas especialmente alimentos amarelos como pimentão amarelo e verdes, como espinafre.

"Abacates também são o pacote completo para proteção dos olhos. Eles contêm luteína e vitaminas A, C e E, bem como de solúveis em gordura, que tornam a absorção destas vitaminas mais eficiente. '

Uma dieta baixa em açúcares refinados também pode ajudar a manter a sua visão afiada. Uma pesquisa publicada no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que uma dieta baixa GI - que evitou alimentos açucarados - foi ligada a uma melhor visão na velhice.

Objetos estranhos

Se você receber algo em seu olho, tente enxaguar com água morna ou colírio.

Não tente removê-lo com cotonetes ou qualquer outro objeto, porque você pode fazer mais mal do que bem.

Em vez disso, vá para o seu A & E mais próximo ou contacte o seu médico.

Check-up anual

Finalmente, o professor aconselha Grierson olho check-ups anuais a um oftalmologistas.

'Um optometrista pode descobrir muito mais do que falta de visão ", diz ele.

"O glaucoma, catarata, diabetes e colesterol build-up podem ser diagnosticados.

  • Olho-de-rosa (conjuntivite) é vermelhidão e dor da cobertura claro que reveste a parte branca do olho e reveste o interior das pálpebras. Pode ser muito contagiosa. Use over-the-counter solução de limpeza dos olhos ou colírio antibiótico.
  • Floaters olho são depósitos ou condensação na geléia vítreo do olho que levam a pontos flutuantes na visão. Causada por alterações do envelhecimento normais dentro do olho. A maior diminuição do tamanho e com o tempo de escuridão.
  • Chiqueiro é uma raiz infectada de um cílio que se sente como um ponto doloroso duro ou nódulo na pálpebra. É geralmente causada por bactérias chamadas estafilococos. As opções de tratamento incluem o alívio da dor com aspirina ou paracetamol, uma compressa quente para tirar a pomada pus ou antibiótico.
  • O olho seco é uma condição em que existe um problema com a produção de lágrimas. Olhos sentir irritada, áspera, seca e desconfortável. Uso olho lava regularmente para ajudar a umedecer a superfície dos olhos. termina