Habelo

Nutrição e saúde dos olhos

Comer bem é um aspecto essencial de uma vida saudável. Ela ajuda a prevenir doenças e também promove o crescimento saudável dos tecidos do corpo, incluindo os olhos, proporcionando uma valiosa fonte de nutrientes que são essenciais para uma boa saúde ocular.

O que é bom?

Antioxidantes como a vitamina C, E e beta-caroteno tem sido mostrada em investigação clínica para proteger o olho a partir do desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade (DMRI).

No entanto, a interpretação dos resultados da pesquisa devem ser vistos com cuidado. Deve-se ressaltar que esses nutrientes ajudam a reduzir a probabilidade de desenvolver DMRI ao invés de restaurar a visão ou reverter danos causados ​​pela DMRI.

Vegetais folhosos verde escuro são ricos nessas vitaminas e mais escuras as folhas, as mais nutrientes dos vegetais geralmente contêm. Esses vegetais devem ser consumidos regularmente.

A luteína e de zeaxantina são outros antioxidantes que podem evitar danos por radicais livres para a mácula (a parte central da retina), que é responsável pela visão fina e cor. Novamente, eles podem ser encontrados naturalmente em vegetais de folhas verdes escuras.

Tomando luteína e de zeaxantina como suplementos adicionais é recomendada em pacientes com DA moderada a avançado ARMD num olho, uma vez que foi mostrado que esta pode reduzir o risco de progressão da DMRI.

Doses elevadas de alguns destes suplementos devem ser evitados porque não há evidência de que eles carregam riscos para a saúde e podem interferir com outros medicamentos. Estudos anteriores demonstraram uma associação entre o uso de beta-caroteno e câncer de pulmão em fumantes, portanto, fumantes e ex-fumantes devem evitar os beta-carotenos.

Vitamina A mantém as células saudáveis ​​em estruturas vitais do olho e desempenha um papel importante na conversão de luz em sinais nervosos na parte do olho chamada retina.

A deficiência de vitamina A pode levar a mudanças graduais no olho. O primeiro sinal de um problema visual é encontrando dificuldades para ajustar-se ver no escuro.

Se a deficiência de vitamina A é prolongada, o que pode conduzir a alterações na córnea e na conjuntiva, e esta é a principal causa de cegueira nos países em desenvolvimento.

Pré vitamina A ocorre apenas em alimentos de origem animal. Frutas e legumes que contêm certos carotenóides também fornecem vitamina A. Os carotenóides são pigmentos vegetais, responsáveis ​​pela cor vermelha, laranja e amarela de frutas e legumes.

O que é ruim?

Fumar aumenta o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade. Fumar pode agravar problemas de visão relacionadas com a diabetes e também doenças dos olhos da tireóide.

Nutrição e saúde dos olhos. o que é bom?
Nutrição e saúde dos olhos. O que é bom?

O tabagismo aumenta os radicais livres que aceleram o envelhecimento e aumentam o desgaste. O tabagismo passivo (respirar fumaça de outras pessoas) é quase tão prejudicial quanto fumar sozinho.

Consumo excessivo de álcool tem efeitos prejudiciais não só na saúde em geral, mas também para os olhos. Não é uma doença ocular chamada ambliopia tóxica, ou ambliopia tabaco e álcool, no qual fumo excessivo e beber junto com a má nutrição são acreditados para ser os fatores que contribuem.

Sal e açúcar são dois riscos potenciais à saúde se consumidos em excesso. Ingestão de sal aumentada por um período prolongado é conhecido por causar hipertensão arterial sistêmica, que por sua vez está associada a doenças vasculares que afetam os rins, o cérebro, o coração e os olhos.

Obesidade e diabetes pode afetar uma pessoa se a dieta contém alta ingestão de açúcar. Diabetes pode causar sérios danos aos olhos e levar à retinopatia diabética. Vasos sanguíneos na retina do olho pode sangrar e vazar na retinopatia diabética.

Conclusão

Comer uma dieta equilibrada com muita frescas frutas e legumes irá assegurar uma ingestão adequada de nutrientes benéficos para os seus olhos.

Há em curso ensaios em larga escala para avaliar melhor os benefícios do uso de suplementos de doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade.