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Cuidar de seus olhos

Alimentação e nutrição

Muitas frutas e verduras contêm valiosos nutrientes que são essenciais para a saúde dos olhos.

É sabido que uma dieta saudável é uma parte extremamente importante de um estilo de vida saudável.

Nós todos fomos educados a ser dito que as cenouras são "bons para os olhos", e isso não é errado! No entanto, não é apenas cenouras que podem ajudar a manter os olhos saudáveis.

Muitas frutas e legumes contêm valiosos nutrientes que são essenciais para a saúde dos olhos.

Em particular, as vitaminas A, C e E contêm antioxidantes vitais que podem reduzir os danos que ocorrem naturalmente no olho, particularmente da retina e da lente.

Estas vitaminas têm sido mostrados para proteger os olhos de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade e, possivelmente, de catarata.

Do mesmo modo, a luteína e de zeaxantina são outros antioxidantes que podem evitar danos por radicais livres para a mácula, o que pode então levar à degeneração macular relacionada com a idade.

Estes nutrientes são encontrados em muitos vegetais folhosos, como mostrado abaixo.

Cozidos:

(1/2 xícara) Microgramas
Couve 10270
Collard greens 7690
Espinafre 6340
Nabiças 6080
Brócolis 1740
Milho 1480
Couve de Bruxelas 1010
Vagens 440
Quiabo 310

Raw:

(1/2 xícara) Microgramas
Espinafre 3580
Abóbora 190
Tomate 80
Repolho 50

Se você sente que sua dieta é significativamente deficiente em frutas e legumes frescos, os suplementos que contêm luteína e zeaxantina estão disponíveis ao lado de multivitaminas e que pode ser recomendada em pacientes com início a moderada degeneração macular para impedi-lo de avançar para uma doença mais grave.

Reduzindo sal ingestão é susceptível de ser benéfico na redução da pressão sanguínea, o que tem vantagens adicionais para o olho, como discutido abaixo.

Álcool e tabaco

O fumo do tabaco pode causar irritação directa para a superfície do olho, em especial naqueles que sofrem de olho seco.

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Tal como acontece com qualquer parte do corpo, os olhos podem ser danificadas por um estilo de vida pouco saudável.

Em particular, o excesso de álcool e tabaco pode causar uma perda gradual da visão central, associado com as cores que aparecem "lavada" e pálido.

Isso é chamado de "ambliopia tabaco e álcool.

Fumar é conhecida por aumentar o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade, o que também afecta a visão central ou de leitura.

Em pacientes que já desenvolveram degeneração macular relacionada com a idade Parar de fumar pode retardar a progressão da doença.

Pessoas com problemas de tireóide podem desenvolver a inflamação ao redor dos olhos e isso pode ser muito pior pelo tabagismo.

Esta inflamação pode ser vista ameaçando se isso afeta a área em torno do nervo óptico, o nervo que liga o olho ao cérebro.

O fumo do tabaco pode causar irritação directa para a superfície do olho, em especial naqueles que sofrem de olho seco.

Isso pode levar a um aumento da vermelhidão, coceira, ardor e abeberamento.

Parar de fumar é, possivelmente, a melhor coisa que se pode fazer para melhorar a saúde em geral, e os olhos não são excepção a esta.

Exercer

O exercício regular pode beneficiar os vasos e em torno do olho.

Um dos principais benefícios de fazer exercício é melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular, ou seja, o coração e os vasos sanguíneos que levam o sangue ao redor do corpo.

De particular importância é a pressão arterial e aterosclerose (um espessamento e endurecimento das artérias), ambos os quais podem ser reduzidos pelo exercício regular.

O olho como uma estrutura tem um grande número de navios trazendo sangue do e para o olho.

Resulta, portanto, que o exercício regular pode beneficiar os vasos e em torno do olho, e pode reduzir o risco de visão bloqueios risco que ocorrem nas artérias e veias, que cuidam da parte posterior do olho (retina).

Além de reduzir o risco de problemas cardiovasculares, o exercício pode reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2, que podem, então, levar a problemas de visão devido a retinopatia diabética.

Alguns estudos também demonstrou que o exercício pode servir para reduzir a pressão intra-ocular, o que é de particular importância para os que sofrem de glaucoma.

Em contraste no entanto, algumas posturas de ioga que envolvem cabeça-resultado está na cabeça sendo posicionados abaixo do coração e isso aumenta drasticamente a pressão do olho, e deve, portanto, ser evitado se sofre de glaucoma.

Muitas vezes as pessoas se perguntam se são de qualquer benefício "exercícios para os olhos 'fazendo específicos, no entanto, não há nenhuma evidência forte em pesquisas que sugerem que este é o caso.

Efeitos do sol

Podem ser tomadas medidas simples para minimizar o risco de os problemas acima.

Exposição intensa a luz ultravioleta (UV) do sol pode causar uma queimadura a parte da frente do olho (córnea).

Esta é mais comumente vivida por esquiadores do sol refletindo na neve e por isso é muitas vezes referida como "cegueira da neve".

Ela também pode ocorrer em pessoas usando equipamento de bronzeamento sem proteção adequada para os olhos.

Esta é uma condição extremamente dolorosa que felizmente desaparece após cerca de 24 horas.

Olhando diretamente para o sol, que pode ocorrer, por exemplo, ao assistir um eclipse pode levar a cicatrizes na parte sensível da retina (mácula) e causar danos permanentes à visão.

A exposição prolongada aos raios ultra-violeta (UV) pode conduzir a uma série de problemas diferentes.

Rugas e descoloração podem ocorrer em qualquer parte da pele expostas ao sol, e certos tipos de câncer de pele são comumente encontradas nas pálpebras inferiores, devido à exposição prolongada ao sol.

Condições relacionadas com a idade que afetam o olho, como catarata e degeneração macular, também são pensados ​​para ter o seu desenvolvimento acelerado por uma vida inteira de exposição ao sol.

Podem ser tomadas medidas simples para minimizar o risco de os problemas acima, como o protetor solar para o rosto e pele ao redor dos olhos, um par de óculos de sol de boa qualidade com proteção UV e finalmente sombra de um chapéu ou guarda-sol.

Blindagem

Seu filho pode estar envolvido em um berçário ou programa de triagem pré-escolar para identificar as crianças que têm uma visão pobre ou vesgo.

Se qualquer um desses problemas são apanhados, eles serão encaminhados para o departamento de olho hospital para uma avaliação mais aprofundada.

Da mesma forma, pacientes diabéticos serão convidados a participar de uma visita de triagem anual para procurar quaisquer sinais de retinopatia diabética.

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