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Pergunta

Esta noite, eu sofri um crescente sentimento de pânico em um trem de metrô lotado quando ele parou em um túnel.

Eu senti como se eu estivesse passando mal, e meu pulso aumentado dramaticamente.

Porque eu vivi em Londres por três anos e estive em situações semelhantes inúmeras vezes sem problema, este veio como uma grande surpresa (e muito angustiante).

Tenho me sentido bastante baixa nos últimos meses, e, particularmente, para a semana passada, quando uma série de fatores desencadeou uma particularmente deprimidos alguns dias.

É este o ataque de pânico susceptível de ser diretamente ligado à minha recente depressão leve e, em caso afirmativo, o que posso fazer sobre isso?

Responder

David escreve:

Bem, você está certo em dizer que este foi um ataque de pânico. E sim, ele poderia muito bem estar ligada à sua recente depressão.

O importante é que você deve fazer algo sobre isso.

Durante a Christine...

Christine acrescenta:

Eu sinto muito que você teve esse sentimento de pânico horrível. Não é divertido, não é? Mas é bom que você tenha reconhecido que ele é, e também que você é, obviamente, interessado em cortar o mal pela raiz.

Eu sugiro que você consulte seu médico sobre sua depressão e ver o que ele ou ela pode fazer por você.

Você escreve muito bem, eu observo. E você é claramente um homem muito inteligente, então eu também gostaria de sugerir que você resolver o que está acontecendo com você através da leitura e trabalhar em um par de livros.

Estudos têm demonstrado que quando as pessoas são brilhantes o suficiente, e motivado para ajudar a si mesmos, eles podem atingir uma grande quantidade através da leitura sobre a sua condição e trabalhar para mudá-lo - sem passar perto de um conselheiro ou psicoterapeuta.

Então, por que não tentar estes dois:

  • 'Mente sobre o humor' - por Greenberger e Padesky, publicado pela Guilford Press. Este livro irá ajudá-lo com a depressão e pânico - na verdade ele tem um par de estudos de caso em que, se bem me lembro, que provavelmente você vai se identificar.
  • "Superar o pânico" por Silove e Manicavasagar, publicado pela Robinson.

Ambos os livros são escritos por especialistas beharioural cognitivas - e terapia cognitivo-behariour (TCC) é uma forma de tratamento que realmente funciona e pode ajudar a reorganizar seus pensamentos e ganhar mais controle sobre eles.

Quanto ao tubo, bem, é uma maneira mais desconfortável e quente e apertado para viajar no melhor dos tempos. Eu não posso acreditar que alguém gosta.

E eu não me importo de confessar que eu preferia caminhar ou pegar ônibus de qualquer dia. Além disso - se eu tiver que viajar de tubo - Eu às vezes deixa muito trens lotados ir e esperar por um menos lotado.

Digo tudo isso porque eu quero que você veja que é completamente normal não gostar deste tipo de transporte! Você não tem que gostar! No entanto, um de pânico não constitui uma resposta completamente normal e racional.

Muitas pessoas reagem dessa maneira, é claro e eles aprendem a entrar em acordo com seus sentimentos - como você vai fazer. Lendo os livros vai colocá-lo no caminho certo.

O fato importante a lembrar é que ninguém morre de um ataque de pânico - embora seja horrível. Então, você vai sobreviver a tomar outro trem tubo!

Finalmente, posso sugerir entrar em contato com a Sociedade Nacional fóbicos - se você quiser falar com alguém sobre como lidar com ataques de pânico - eles são excelentes.

Você tem feito absolutamente a coisa certa ao procurar ajuda logo no início. E eu tenho certeza que você pode classificá-lo.