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Preocupado com ataques de ansiedade

Pergunta

Quando eu tenho um monte de exames fico extremamente nervoso.

Normalmente sou fisicamente doente e falei para o meu médico de família que me deu algumas pílulas anti-doença. No entanto, eu ainda obter distressingly ansioso e 'gurgles' meu estômago muito alto.

Em um ginásio em silêncio preenchido com 200 pessoas o fator de constrangimento potencial me deixa mais nervoso do que nunca!

Há algo eficaz (de preferência de balcão) que eu poderia ter que acalmar meu estômago e me down?

Responder

Este é um problema extremamente comum.

O principal problema com os tratamentos convencionais para o acalmar, como o grupo de tranquilizantes conhecido como "benzodiazepínicos" ( diazepam ), é que eles também têm um efeito sobre a concentração e pode torná-lo sonolento, portanto, não são muito aconselhável para os exames ou testes de condução.

Benzodiazepínicos também pode ser muito variável em seu efeito sobre as pessoas, com algumas pessoas se sentindo bem com uma dose de 5 mg três vezes por dia, enquanto outras pessoas podem ser nocauteado com uma única dose de 2mg - não é uma boa idéia para os exames importantes.

Outros medicamentos que podem ajudar o seu problema particular de um estômago ansioso, incluem aqueles que usamos para a síndrome do intestino irritável (SII), como Buscopan (hyoscine butylbromide), que pode ser comprado ao balcão, mas pode causar sonolência e boca seca.

Tomando uma abordagem alternativa para o seu problema e olhando para o que a medicina complementar pode oferecer-lhe valeria a pena explorar em sua situação.

Hipnoterapia, a partir de um profissional qualificado, é uma terapia para considerar como sendo capaz de parcialmente auto-hipnotizar-se a um estado de calma antes de um exame seria benéfico para você e sua barriga.

Procure nas páginas amarelas ou ir pela palavra da boca para encontrar um médico. Falar com eles primeiro, para que você esteja feliz com o que está sendo oferecido, mas os terapeutas bem treinados são apenas geralmente muito feliz em discutir possíveis tratamentos com os clientes.

Medidas práticas, como respiração profunda, pouco antes do exame para acalmar seus nervos e evitar um excesso de bebidas que contêm cafeína, como café, chá e coca cola vai ajudar, como a cafeína é um estimulante para os intestinos e nervos.

Se a sua barriga está propenso a roncar alto, tente não comer alimentos picantes ou de fibra de alta, como o feijão ou repolho, a noite antes de um exame e não tentar tomar café da manhã para que sua barriga não é surdo por meio da fome.

Muitas balas de menta não vai ajudar - as pessoas costumam levá-los a exames para algo refrescante para chupar.

Um lenço com algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou gerânio, ele irá dar um aroma calmante para sua área da mesa e banho na noite anterior com algumas gotas dos mesmos óleos em que deve ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono antes de seu exame.

Cacau ou chá de camomila é bom para relaxar e com alguma música tranquila para desligar sua mente antes de cair no sono só pode ajudar.

Lembre-se, o mais calmo que você sente, o mais calmo de sua barriga vai ser. Qualquer medida que você relaxa vai ajudar a reduzir os sintomas da barriga angustiantes, que por sua vez só pode fazer você se sentir melhor.

Tenho certeza que você vai encontrar uma maneira de ajudar seus nervos do conselho acima e lembre-se de que seu médico normalmente pode arranjar algum aconselhamento ou ajuda psicólogo para combater a sua ansiedade - você só tem que perguntar.