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Preocupado com ataques de ansiedade

Pergunta

Eu geralmente sou uma pessoa muito feliz e tenho muitos amigos e atividades sociais que perseguem.

No entanto, estou muito preocupado com meus problemas de ansiedade na maioria das situações sociais. Ninguém sabe do meu medo, por vezes, e estou muito envergonhado de dizer a ninguém.

Basicamente, meu problema significa que quando estou em situações sociais, onde eu posso pensar sobre o que eu estou fazendo, eu tenso muito mal e ter a sensação de "eu não consigo respirar 'e me concentrar 100 por cento do meu tempo' tentando 'para respirar, o que me deixa muito vago, por vezes, para os outros, porque não se concentrar neles.

Eu fico muito tonto como um resultado e agora (depois de seis anos), eu preferiria evitar situações sociais que exigem contato próximo com outras pessoas.

Eu não deixei isso me muito no momento, mas eu sinto que em breve. Afetou apenas recentemente a maneira que eu comer agora na frente dos outros em situações sociais, por exemplo, como se sentar para uma refeição com os outros.

Eu sei que isso soa estúpido, mas vou literalmente dificuldade de engolir e respirar ao mesmo tempo, e então eu começo tudo tonto novamente! E eu também não posso desfrutar da minha comida. Tenho recorrido a ordenação sopa, que é fácil de engolir, quando eu realmente quero o bife.

Eu sinto que este está comendo na minha vida social.

Eu fico muito irritado comigo mesmo e quanto mais eu penso sobre isso, pior fica. Eu sinto o álcool suprime isso quando eu estou fora, mas é sempre o dia seguinte, quando eu me tornar extremamente ansioso novamente. Sinto-me muito fraco, devido a minha respiração e sentir vontade de chorar.

Já ouvi essas coisas vão quando você ficar mais velho, mas já se passaram seis anos e, basicamente, é realmente começando a me derrubar.

Eu realmente não sei o que fazer, porque quanto mais eu me preocupo, mais eu não consigo respirar e acho que vou morrer. Então eu tenso completamente e não consigo engolir minha comida na frente dos outros

Responder

Eu tenho medo que você, obviamente, tem um grave fobia bastante social. Isso não é nada para se envergonhar - você não pode ajudá-lo.

Esta condição de vocês precisa enfrentar. Se você não lidar com ele, ele vai ficar pior. Mas você não pode triunfar sobre ele sozinho, eu temo.

Portanto, o seu primeiro porto de escala deve ser o seu próprio GP. Diga a ele / ela exatamente o que você me disse, especialmente sobre as situações alimentares.

O tratamento ideal para você será a terapia cognitivo-comportamental, mas eu não sei se há muito provisão para isso na HNFA em sua área, ou mesmo, se não, se você ou seus pais seria capaz de pagar por isso.

Geralmente, não é uma terapia de longo prazo - e você iria encontrar-se melhorar muito rapidamente. Então comece com o seu GP - e ir assim que você pode obter um compromisso.

Se você quer saber sobre a terapia privado pode contactar a Associação Europeia de Psicoterapias Comportamentais e Cognitivas.

Você também vai beneficiar, espero, de estar em contato com um grupo de apoio chamado Sociedade Nacional fóbicos. Eles são muito bons em ajudar as pessoas com técnicas anti-estresse.

Muitas pessoas também se beneficiam enormemente de livros sobre o assunto. Posso recomendar: "Superar a ansiedade social e timidez" por Gillian Butler, publicado pela Robinson.

Finalmente, há algumas boas informações sobre fobias sociais no site do Royal College of Psychiatrists.

Você tem sofrido demais e por muito tempo. Eu realmente sinto muito por todos esses sentimentos ruins. Mas você pode conquistá-los.

Então, por favor, tomar medidas para obter a ajuda que precisa esta semana. Deixe-me saber como chegar lá.