Habelo

Meu novo trabalho está afetando meu sono

Pergunta

Desde o início de um novo trabalho que agora acham que é muito difícil parar de pensar no trabalho que está me impedindo de dormir.

Eu finalmente adormecer, mas às vezes pode demorar algumas horas.

Responder

Novos postos de trabalho trazem novos desafios, novas rotinas e novas demandas. Vai levar um tempo para se ajustar.

O sono não é isolado a partir da vida de um dia normal. Às vezes parece que estamos a pensar que é.

Se o dia é interrompido, ou desafio, ou muito cheio e emocionante, em seguida, ele transborda para o sono (ou a falta dela!).

A melhor coisa a fazer, não é de se concentrar sobre a questão da falta de sono ( insônia ), mas se concentrar em obter o seu tempo de vigília do jeito que você quer que ele fique.

Este é um período de reajustamento. Uma vez que você sente que tem a medida do novo trabalho, então o sono deve voltar ao normal.

Uma coisa que você pode fazer que irá ajudar tanto o reajuste eo sono é a construção de atividades em sua semana que você encontra relaxar, ou aqueles que descarregam suas energias nervosas.

Coisas como exercício (natação, corrida, ginástica-obra - o que você preferir), coisas como yoga ou meditação e as coisas que você simplesmente gostam de (ouvir música, caminhar no parque).

Ao construir estes tempos no "busy-ness 'da semana você vai criar as circunstâncias que ajudam a lidar com os desafios do dia e que ajudam a induzir o sono normal.