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Lista de verificação de saúde para as mulheres em seus 20 anos

As mulheres estão no auge da sua saúde em seus 20 anos por isso é a década perfeito para criar hábitos saudáveis.

As mulheres jovens nos seus vinte anos estão no auge da vida.

Normalmente, a pele é gordo e sem rugas. O cabelo é grosso e brilhante e órgãos do corpo estão funcionando com eficiência máxima.

"As mulheres estão no auge de sua saúde em seus 20 anos por isso é a década perfeito para criar hábitos saudáveis ​​para manter o bem-estar e aumentar suas chances de um futuro de doença e livre de doença saudável", explica o Dr. Wendy Snell, um GP em Cromwell Hospital, em Londres.

Isso é muitas vezes uma década, quando mudanças dramáticas acontecem, de deixar a educação em tempo integral, para começar uma carreira, através do direito de iniciar uma família.

É também um momento em que as mulheres podem desfrutar de uma vida social relativamente agitado, com o rendimento disponível para gastar em álcool.

Modere a ingestão de álcool

"O vinho é mais forte agora do que costumava ser - uma garrafa de vinho hoje, muitas vezes contém 9 a 12 unidades, em vez de seis a sete dos cerca de uma década atrás", adverte o Dr. Snell.

Beber em excesso pode causar problemas de curto prazo físicos, como vômitos e dor de cabeça, mas o abuso de álcool a longo prazo pode reduzir drasticamente a vida.

Na última década, o consumo excessivo de álcool entre jovens mulheres europeias tem aumentado rapidamente.

Esteja ciente de doenças sexualmente transmissíveis

Testes de DST são gratuitos e fáceis de obter.

Doenças sexualmente transmissíveis (DST), incluindo herpes, verrugas genitais, clamídia e HIV, continuam sendo um dos maiores problemas de saúde na Europa.

A clamídia é considerada a doença sexualmente transmissível mais comum na Europa, particularmente entre aqueles em seus 20 anos.

Mas, pelo menos, 50 por cento dos homens e mulheres não têm sintomas adverte Dr. Snell.

"Se não tratada, a infecção por clamídia pode levar a uma série de conseqüências graves para a saúde, incluindo a infecção dos órgãos reprodutivos e, possivelmente, de infertilidade", diz ela.

O HNFA recomenda que qualquer pessoa com idade inferior a 25 anos, que é sexualmente ativa deve ser examinado para clamídia antes de cada novo parceiro sexual e todos os anos como parte do seu Programa Nacional de Triagem Chlamydia.

Estes testes são gratuitos e fáceis de obter.

Se os sintomas estão presentes, você deve ir para a sua clínica de saúde sexual local para uma tela cheia STD para verificar se todas as infecções possíveis.

Pensar no futuro também

A doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres na Europa, e as mulheres jovens podem começar a reduzir o seu risco de vida agora.

"Embora nessa idade você não está em muito o risco de elevação da pressão arterial e os níveis de colesterol, tentando manter a fatores de risco coronariano tão baixos quanto possível é importante," diz o Dr. Snell.

"Você pode fazer isso parar de fumar porque é o maior fator de risco para doenças cardíacas. Além disso, tente manter um peso ideal, ter uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente.

Esteja ciente de

As mulheres devem tomar nota e agir sobre quaisquer alterações, tais como perda de peso inexplicada.

'Fazer cheques auto-saúde é fundamental, porque vai ajudar a detectar sintomas que poderiam indicar problemas mais significativos para a saúde ", aconselha o Dr. Snell.

Saiba o que é normal para você, tome nota de quaisquer alterações e consulte um médico se tiver havido qualquer alteração na saúde em geral, de modo que os sintomas podem ser plenamente avaliados.

Fadiga, por exemplo, pode ser devido a anemia simples, uma condição comum em mulheres devido à perda menstrual, mas pode ser devido a muitas outras causas bem.

As mulheres devem tomar nota e agir sobre quaisquer alterações, tais como perda de peso inexplicável, suores noturnos pesados ​​sem causa, uma voz rouca por mais de três semanas e qualquer nódulo incomuns ou inchaço em qualquer parte do corpo, incluindo o de mama.

Os testes que você deve tomar agora

Esfregaços cervicais

O câncer cervical é o 11 º tipo de câncer mais comum entre as mulheres na Europa, e que o câncer mais comum em mulheres com menos de 35 anos.

Entre 2008 e 2009, as taxas de incidência aumentou mais de 20 por cento na faixa de 25 a 34 anos de idade.

Rastreio do colo do útero salva cerca de 4.500 vidas por ano na Inglaterra.

"A causa exata do câncer do colo do útero não é conhecido. No entanto, sabe-se que alguns tipos de vírus do papiloma humano (HPV), em particular, o HPV 16 e HPV 18, encontram-se em mais de 99 por cento dos cancros cervicais. Estes são conhecidos como tipos de "alto risco", explica o Dr. Snell.

Lista de verificação de saúde para as mulheres na faixa dos 20 anos. moderar a ingestão de álcool.
Lista de verificação de saúde para as mulheres na faixa dos 20 anos. Modere a ingestão de álcool.

"A maioria das mulheres sexualmente ativos entrarão em contato com os tipos de HPV de alto risco, em algum momento de sua vida. Na maioria das mulheres, o próprio sistema imunológico do seu corpo vai se livrar da infecção sem sequer saber que estava lá.

Apenas uma minoria que são positivos para os tipos de HPV de alto risco irá desenvolver anomalias cervicais (CIN), que podem evoluir para cancro do colo do útero se não for tratada.

Na Inglaterra, o programa de rastreio do colo do útero HNFA começa na idade de 25 anos para as mulheres que são sexualmente ativos.

Se a mancha é normal, ele é repetido a cada três anos, até a idade de 50, quando o intervalo é aumentado para a cada cinco anos, até 65 anos de idade.

Se a mancha é anormal, uma referência para uma verificação mais detalhada, chamado de colposcopia é feita.

Todas as manchas de fronteira estão agora verificado para os tipos de HPV de alto risco, e se houver um encaminhamento para a colposcopia também é feita. Caso contrário, a mancha é repetido normalmente em seis meses para garantir que todos voltou ao normal.

Exame da mama

Embora suas chances de contrair câncer de mama em seus 20 anos são menos de 1 em 1.000 - se você tem um histórico familiar de câncer de mama, pergunte ao seu médico se você deve ter um exame, e em caso afirmativo, com que freqüência.

Se notar quaisquer alterações incomuns, como um nódulo em seu peito, procure o conselho de um médico imediatamente.

Cheques de pele

O melanoma maligno é uma das formas mais comuns de câncer em mulheres jovens com 16 por cento das mulheres com idades entre 15 e 24 anos que sofrem com isso, de acordo com estatísticas Cancer Research UK.

, Bem como minimizar o risco através do uso de protetor solar e evitar a exposição excessiva ao sol, fazer uma pele de verificar-se, ou com um parceiro, para procurar manchas ou marcas novas ou alteradas.

Lembre-se as letras ABCDE quando se olha para tumores de pele para verificar:

  • assimetria (não redondo)
  • fronteira (irregular)
  • cor (irregular, mudança, diferente de outros moles)
  • diâmetro (maior que um lápis borracha)
  • evoluindo (mudando em tamanho, forma ou cor).

Se você notar qualquer coisa fora do comum, contacte o seu médico.

Saúde óssea

Sua saúde óssea futuro depende muito de seu estilo de vida na idade adulta.

A osteoporose é causada por ossos perdem sua densidade, fazendo com que eles se tornem mais fracos e mais propensos a fraturas.

As mulheres estão em maior risco do que os homens por causa de mudanças nos níveis de estrogênio, um hormônio essencial para ossos saudáveis.

Para melhorar a densidade óssea e prevenir a osteoporose, o HNFA recomenda pelo menos 2,5 horas de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.

Exercício que pode ajudar a melhorar a densidade óssea incluem exercícios de levantamento de peso, onde seus pés e pernas suportem o seu peso, como yoga e caminhada, exercícios de levantamento de peso de alto impacto, como dança, aeróbica e corrida e exercícios de resistência, tais como press-ups e levantamento de pesos, são vitais para melhorar a densidade óssea.

Você também pode manter a boa saúde dos ossos por ter a ingestão diária recomendada de 700mg de cálcio - o equivalente a cerca de um litro de leite.

Iogurte, tofu, frutos secos e vegetais de folhas verdes também são boas fontes de cálcio.

A vitamina D, encontrada em ovos, peixes oleosos e leite, é vital para os ossos porque ajuda o organismo a absorver o cálcio.

Mas, uma vez que, mais a vitamina D é feita na pele, como resultado de exposição à luz solar, expor a sua face e braços para o sol durante 10 a 15 minutos, sem filtro solar várias vezes por semana. Isto é pensado para ser um equilíbrio seguro entre níveis adequados de vitamina D e qualquer risco de câncer de pele ", aconselha o Dr. Snell.

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