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Preocupado com ataques de ansiedade

Pergunta

Eu mantenho a hiperventilar!

Como posso impedir que isso aconteça?

Eu tenho um monte de estresse no momento, mas nunca tive esse problema antes.

O que posso fazer para parar com isso?

Responder

O estresse é a chave provavelmente seus sintomas.

Hiperventilação é uma de uma série de sintomas físicos que podem ocorrer em associação com uma sensação de pânico ou a ansiedade.

O sintoma é geralmente desencadeada por uma mudança repentina na emoção associada a uma situação de medo ou particular.

A condição é extremamente variável em sua freqüência.

Mais de respiração provoca uma redução na quantidade de dióxido de carbono no sangue. Isto pode levar a dormência e formigueiro em torno da boca e / ou espasmo do músculo nas mãos e nos pés.

Embora não haja nenhuma maneira fácil de evitar ou prever um ataque, um episódio muitas vezes pode ser reduzido ou interrompido por respirar lentamente, dentro e fora de um saco de papel por alguns minutos (cobrindo o nariz ea boca), restabelecendo, assim, os níveis de dióxido de carbono para normal.

A melhor maneira de você resolver a questão, provavelmente, gira em torno de reduzir seus níveis de estresse.

Não tenha medo de discutir o problema com os membros da família ou amigos íntimos, muitas vezes isso pode ser muito útil na dispersão de estresse e desenvolver apoio local e mecanismos de enfrentamento pessoais.

Felizmente, para muitos doentes, o problema ocorre apenas durante um período limitado e resolvida sem a necessidade de tratamento específico.

Técnicas de meditação e relaxamento muscular pode ser extremamente útil para alguns pacientes e um programa regular de exercícios também é um fator importante para ajudar a reduzir os efeitos do stress.

O sono adequado é essencial e, portanto, tentar evitar o hábito de tomar uma preocupação de dormir.

Se estas medidas não são bem sucedidos em dissipar a condição, o seu médico será capaz de ajudar, em primeiro lugar na avaliação de seu estado geral.

Eles podem oferecer-lhe medicação para reduzir a ansiedade ou lidar com qualquer depressão que está presente ou encaminhá-lo a um psicólogo ou conselheiro para discutir como você se sente e explorar as razões que estão por trás do problema.