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Pergunta

Meu marido e eu estamos pensando em começar uma família. Onde posso ir para o conselho?

Existem problemas de saúde ou dieta que eu deveria estar recebendo direto em primeiro lugar?

Em outras palavras, que tipo de preparação que eu deveria estar fazendo e quanto tempo leva para se tornar fértil depois de sair da pílula?

Responder

É sensato pensar sobre sua própria saúde e fitness antes de engravidar.

  • É uma boa idéia para tentar ser o mais próximo possível do seu peso ideal.
  • Certifique-se de que todos os problemas de saúde que você tem são resolvidos antes de engravidar.
  • Evitar fumar e reduzir a uma quantidade razoável de álcool por semana é aconselhável.
  • O único suplemento que deve ser tomado antes de engravidar (e até a 12 ª semana de gestação) é o ácido fólico de 400 microgramas por dia. Isso ajuda a evitar problemas de desenvolvimento, como a espinha bífida.

A partir das informações que você forneceu, você está um pouco acima do peso.

Você já deve saber o que você deve fazer para melhorar a sua dieta, mas se você não tiver certeza, seu médico poderá dar-lhe informações escritas.

Indicações gerais incluem;

  • Comer uma dieta variada, com abundância de produtos frescos de frutas e legumes cereais, massas, arroz e batatas, e uma pequena quantidade de frango e peixe, é a melhor abordagem.
  • Tente evitar alimentos pré-embalados como eles costumam conter quantidades excessivas de gordura e sal.
  • Reduzir o tempo de biscoitos, bolos e batatas fritas, certificando-se que você tem muitas alternativas saudáveis ​​ao redor de vezes vulneráveis.
  • Aumentar a quantidade de exercício que você tome irá torná-lo mais fácil de perder peso, e vai ser bom para você, tanto física como mentalmente. Caminhada rápida, natação e yoga são exercícios que você pode continuar a direita através de uma gravidez, e uma combinação destes seria o ideal.

Depois de parar a pílula seu próprio ciclo irá assumir. Não há evidências de que a pílula (depois de ter parado) não tem qualquer efeito sobre a sua fertilidade.

Mas não há maneira de prever o quão rápido você irá conceber, poderia acontecer no primeiro mês ou pode demorar muito mais tempo.