Habelo

O que devo fazer para apertar meu assoalho pélvico?

Pergunta

Eu sou uma mãe de quatro filhos e, como resultado de dar à luz quatro bebês que eu 'tiro' meu assoalho pélvico e da vagina!

É tão frouxo que mal posso segurar um tampão mais. Estou desesperada para alguns exercícios que vão trabalhar e ajudar a restaurar o meu corpo ao seu antigo self, se isso é possível?

Eu tentei outros exercícios, mas eles não parecem funcionar porque eu não posso sentir todas as sensações ao fazê-los.

Eu ficaria muito grato por qualquer ajuda ou aconselhamento.

Responder

Este é um problema comum e perturbador em mulheres que tiveram vários filhos.

Às vezes pode ser curada por exercícios musculares do assoalho pélvico, mas às vezes a cirurgia é necessária para apertar tudo.

O fato de que você mal consegue manter um tampão sugere que os assuntos são muito longe avançaram para exercícios sozinho pode não ser suficiente.

O exercício básico do assoalho pélvico é melhor ensinada a você por uma parteira ou um fisioterapeuta. Mas se você quiser experimentá-lo você possui então o que você deve fazer é:

  • Contrair seus músculos pélvicos como se estivesse tentando se parar para urinar.
  • Mantenha essa contração por dez segundos - solte durante dez segundos.
  • Repita dez vezes
  • Fazer todo esse procedimento três vezes por dia, durante pelo menos seis meses.

Você vai se sentir mais sensação, se você fizer os exercícios com algo dentro de sua vagina: um tampão, um vibrador, um dedo, ou um dos exercícios pélvicos especiais que estão disponíveis na Europa e um ou dois outros países.

Se estes exercícios não ajudam, em seguida, pedir para ver um ginecologista sobre ter uma operação de aperto-up.