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Pergunta

Você pode recomendar maneira segura de curar a insônia?

Eu trabalho em part-time, tem um período de quatro anos e estou grávida.

Eu estou achando que eu acordar regularmente em torno de duas horas e não consegue voltar a dormir por duas horas, pelo menos, como a minha mente está correndo.

Não é minha barriga que é difícil de gerir, mas, naturalmente, isso está me deixando mais cansado a cada dia.

Eu, obviamente, não querem tomar os comprimidos potencialmente perigosos e eles não recomendam o material à base de plantas também.

Alguma dica?

Responder

A insônia é um problema bastante comum na gravidez.

Mesmo nos estágios iniciais as mudanças que estão ocorrendo no corpo de uma mulher pode levar a distúrbios noite.

As mulheres grávidas têm dificuldades com o controle de temperatura e frequência de urinar está quase sempre presente.

O padrão que você descreve de cair no sono, mas acordar de madrugada e me sentindo bem acordado é bastante típico.

Não há cura simples. O tratamento da insônia começa com conforto e paz de espírito.

O fato de que você está trabalhando em tempo parcial e cuidar de um meio de quatro anos de idade que você tem uma vida agitada e eu me pergunto se você está encontrando algum tempo para relaxar ou exercício?

Coisas simples como essas podem fazer uma grande diferença em como você dorme à noite.

Outra coisa a considerar é se você está preocupado com nada em particular.

Se houver quaisquer preocupações que você tem sobre o nascimento iminente (por exemplo, se você tivesse um difícil trabalho última vez), então valeria a pena discutir isso com seu médico.

Às vezes, muito pequenas preocupações podem nos incomodar, se não forem atendidos.

Quando você faz acordar e sentir como se sua mente está correndo, tente levantar-se, caminhar e fazer uma bebida quente (por exemplo, chá de camomila ou de uma bebida láctea, se você preferir).

Às vezes a leitura por um tempo vai ajudar a fazer você se sentir mais relaxado e pronto para dormir novamente.

Você está certo de querer evitar a medicação, se puder, e é melhor tentar abrandar durante o dia, enquanto o seu sono é perturbado.