Habelo

Por que é tão difícil parar de fumar?

Quanto mais cedo você recaída em sua saia, a dependência física mais provável causou-lhe dentro da caverna

Relação de cada fumante de cigarros é diferente.

E, embora as pessoas a parar por motivos diferentes e de recaída, por diferentes razões, não podem se surpreender ao saber que cada tentativa de sair será único - você pode encontrar algumas coisas mais fáceis, outros mais difíceis.

Então, para lembrá-lo de que você está lidando, vamos olhar para as três vertentes de seu vício, as três fontes de desejos: dependência física, social e psicológica.

Dependência física

Como você sabe, a nicotina é um estimulante. Ele aumenta a actividade do cérebro, da mesma forma como a cafeína e cocaína. Será que você aproveite o primeiro cigarro? E sobre o próximo? E depois disso?

Fumantes e recidivantes iguais costumam dizer que não gosta mais cigarros, mas são incapazes de se comprometer a uma vida livre de fumo. Almejando algo, mesmo que você não gosta é porque você é dependente dele.

Isto é o que o vício é tudo: você tentar alguma coisa, você não está louco interessado, mas você dar outra chance. Você continua esporadicamente ou em um nível baixo e que você goste. Torna-se parte de sua vida diária.

Seu corpo agora depende dele para passar o dia. Ela afeta o seu humor e emoções. Se você tentar parar, você experimenta todos os tipos de problemas. Esse é o círculo vicioso de dependência, ea nicotina é um dos mais dependência de drogas indutoras.

A nicotina faz com que sua dependência física aos cigarros e assim é responsável pelos sintomas de abstinência você experimentou pela primeira vez quando desistir.

Quanto mais cedo você recaída em sua quit, a dependência física mais provável lhe causou a caverna - isso é porque os sintomas de abstinência físicas, tais como dores de cabeça, irritabilidade e agitação são mais fortes nas primeiras semanas.

Dependência social

Por que é tão difícil parar de fumar? dependência psicológica.
Por que é tão difícil parar de fumar? A dependência psicológica.

A maioria das pessoas quer "encaixar" ou pertencem, e fumar significa que você automaticamente pertencer a um grupo. Tem sido parte de sua identidade social e uma forma de comunicação - por exemplo, quando os cigarros são entregues round.

As pressões sociais são uma das razões mais poderosas que começam a fumar. A maioria das pessoas tentaram o seu primeiro cigarro com os amigos ou em uma festa.

E porque o tabagismo está associado, em seguida, com as nossas vidas sociais, que são uma fonte de relaxamento e diversão, o tabagismo leva a esses atributos também. Nós não estamos sugerindo que é a única razão pela qual o cigarro é agradável, mas é uma parte dos cigarros espera mentais têm sobre você.

Talvez você não estavam preparados para o efeito de abandonar a sua vida social. Nós não vamos mentir - não há nenhuma maneira fácil de lidar com a necessidade de um cigarro em uma noite, na companhia de pessoas novas ou a suspeita de que você é de alguma forma menos divertido.

Você vai se sentir como se você está 'perdendo'. Esta é a razão pela qual a transição do fumador não fumador é de tal modo difícil.

A dependência psicológica

Quebrando o domínio psicológico de fumar é a coisa mais difícil de dominar. É por isso que, depois de anos de desistir, um ex-fumante pode voltar a fumar com apenas um sopro. É por isso que alguns ex-fumantes nunca considerar-se como não-fumantes, não importa quanto tempo desde seu último cigarro. É por isso que os fumantes que são confrontados com a amputação, a menos que eles desistem, não.

Para um não-fumante, essa escolha está além da razão. É por isso que você está neste programa. Isto é porque não importa como ou por que você começou a fumar, com o tempo você formar hábitos.

Certas situações desencadear o desejo de ter um cigarro, por exemplo, você acende como você sair pela porta da frente. Você também incorporar pequenos rituais, como a maneira de abrir o pacote ou segurar um cigarro. Rituais e triggers ficar muito tempo depois que os desejos se foram.

Elas são fáceis de reativar, mesmo depois de anos. Assim como esses gatilhos, é fácil de fumar em uma determinada situação e, em seguida, atribuir como você se sentiu ao cigarro.

Cigarros podem parecer um mecanismo de enfrentamento à mão, mas não são mais eficazes para lidar com a crise do que abraçar um ursinho de pelúcia ou acariciando um cobertor favorito. Soar ridículo?

É assim que os não-fumantes ver quando você acender a 'lidar com' o seu mais recente problema. É a sua mente que eleva o valor de um cigarro como o seu corpo clama por sua correção.

Outras pessoas também ler:

Fumar - cortar ou parar: combater dependência física e psicológica.

Medicamentos para ajudá-lo a sair: medicamentos pode dobrar suas chances de parar de fumar.

Mantendo o seu peso para baixo: o ganho de peso geralmente acontece nos primeiros meses de desistir.