Habelo

Eu comer direito e faço exercício, mas não posso perder peso

Pergunta

Meu problema é o peso. Tenho 28 anos de idade e extremamente ativo.

Eu sempre estive envolvida em algum tipo de esporte a partir de uma idade muito jovem, jogando netball com um alto padrão de pelo menos três vezes por semana. Tenho assistido aulas de aeróbica regularmente por dois anos ou mais.

Até recentemente, quando me mudei com meu trabalho eu era um membro de um clube de natação de treinamento no início da manhã, três vezes por semana durante uma hora e, em seguida noites alternadas por 90 minutos.

Desde que se mudou com o meu trabalho, comecei a ter um personal trainer que realmente me fez passar meus passos, eu comecei a correr ocasionalmente, mas mais frequentemente do que não passar as noites no ginásio freqüentando aulas ou fazer um treino de cardio e pesos.

Eu comer uma dieta saudável, não mais fazendo os hidratos de carbono, embora eu provavelmente comia muito macarrão em um palco. Eu não comer junk food, chocolate e não apenas um saco muito ocasional de batatas fritas. Eu como muita fruta e vegetais, desfrutar de peixe e frango.

Fiquei preocupada com meu peso no verão passado e, depois de tentar, além de meu exercício, Weight Watchers dieta e, em seguida, Slimming World, mesmo que eu preso a ela religiosamente eu nunca perdi algum peso.

Agora, no meu entender, o exercício deve aumentar sua taxa metabólica e, portanto, queimar calorias de forma mais eficaz. Eu sei que o músculo pesa mais que gordura e não é que eu estou preocupado com o valor que eu peso, mais o que eu pareço.

Eu nunca parecem tom em tudo quer, não importa quanto exercício eu faço.

Certamente, você pode ver que isso é muito frustrante para mim quando eu estou fazendo tudo que posso para tentar superar o problema.

Em abril eu fui ver o meu médico de família que me sugeriu ir e ter a minha tireóide verificada para ver se era hipoatividade e foi por isso que eu não estava perdendo peso - este deu negativo.

Voltei, então, juntamente com o meu treinador para tentar determinar o que o meu próximo passo foi - ele sugeriu aumentar a minha rotina de exercícios e diminuir o que comer - assim que eu fiz e ainda nada acontece.

Enquanto eu aprecio isso não vai acontecer durante a noite Eu já estava tentando fazer o que ele disse nos últimos três a quatro meses sem alegria. Eu recentemente comecei a pé para o trabalho, pelo menos, três vezes por semana, que é de três quilômetros ida e volta.

O médico não me referir a uma nutricionista que eu não sou 'gordura suficiente. Eu estou no meu juízo final e começando a ficar mais e mais frustrado, como você pode imaginar.

Eu me recuso a usar qualquer coisas dieta, como Slimfast ou Herbalife como eu não considero que é a maneira correta de se perder peso. Eu preciso de alguns conselhos que eu simplesmente não sei o que tentar na próxima, a fim de tonificar ou perder algum peso.

Responder

Eu simpatizo com você completamente como você parece estar fazendo tudo o que qualquer médico sensato jamais aconselharia a manter a forma, para manter o seu peso para baixo e para moldar-se.

Olhando para o seu regime de fitness que eu não posso culpá-lo sobre isso e na verdade eu iria tão longe a ponto de se perguntar se você estava fazendo tanto que isso está começando a ultrapassar a sua vida e tornar-se algo de uma tarefa.

Também parece que você está comendo o tipo ea quantidade de comida certa e ter seguido o conselho profissional não apenas de um personal trainer, mas também de seu médico, que realizou os testes óbvios para descartar qualquer problema médico subjacente.

O seu médico lhe disse que você não é 'gordura suficiente "para ser encaminhado a um nutricionista. No 5 pés 9 polegadas, e £ 137, você está realmente de peso normal e saudável para sua altura.

Eu também concordo que você deve evitar produtos de emagrecimento e ervas como há pouca evidência de que eles são úteis no longo prazo e pode levar a hábitos alimentares antinaturais.

Eu gostaria de dar-lhe um tapinha nas costas por ter trabalhado tão duro e se manter em forma e saudável e estar com peso normal.

Eu percebo que você gostaria de ir um passo adiante e ouvir de mim como você pode cortar ainda mais para baixo, mas eu me pergunto se as suas expectativas são muito altas?

Se você já olhou para o que você já tenha conseguido isso é maravilhoso.

Muitas mulheres gostariam de estar na posição que está agora. O tempo pode agora ter vindo para você aceitar que você tenha atingido o melhor que você pode, possivelmente, dada a sua composição genética e sua constituição natural. Nem todo mundo nasce para se parecer com um modelo super.

Isso fino olhar feminino, quase adolescente é tanto herdado de seus pais como ele é criado por pura disciplina e privação.

Alguns dos atletas mais aptos do mundo nunca olhar esbelto ou particularmente bem torneadas mas nutricionalmente eles foram incríveis. Dê uma olhada em seus pais e pergunte a si mesmo o que é que eles se parecem em seu auge. A maneira como você está agora, talvez a forma natural que você seja.

Curta de cirurgia plástica, o que pode ser desastroso para você, eu sugiro que você aprender a viver com o que tem e de fitness que você conseguiu.

Não se esqueça de curtir a vida, bem como - esta batalha constante para alcançar a perfeição, por vezes, simplesmente não vale a pena.