Habelo

Nova tecnologia para obter você se encaixa

O Wii Fit é apenas um de uma vasta gama de aparelhos que prometem manter-nos guarnição e saudável. Mas será que viver até o hype? Colocamos cinco para o teste com instrutor de fitness Kristoph Thompson.

Power Plate

O que é isso?

O Power Plate é uma placa vibratória que você pode ficar de pé, sentar-se ou deitar-se ao fazer exercícios de resistência, como agachamentos e estocadas.

As vibrações fazem os músculos se contraem em uma taxa rápida.

Exercícios de resistência convencionais causam músculos para contrair uma ou duas vezes por segundo, mas o Power Plate provoca contrações em 25 a 50 vezes por segundo.

A teoria é, quanto maior a quantidade de contrações musculares, melhores serão os resultados.

O que é que funciona?

Você pode executar a maioria dos exercícios de tonificação muscular no Power Plate, para que possa atingir qualquer área que você deseja. Você faz cada exercício tanto para 30, 45 ou 60 segundos.

Para obter o máximo deste equipamento, incluir exercícios que envolvam mais de um grupo muscular, por exemplo, flexões em vez de frente levanta com pesos.

Quantas vezes?

Depende dos exercícios de resistência que você escolher, mas usando a placa por 10 a 20 minutos, três vezes por semana deve ser suficiente para atingir os principais pontos problemáticos.

Será que isso funciona?

Tecnologia de vibração é muito popular na fisioterapia porque ele foi mostrado para acelerar a recuperação de lesões, para que ele pudesse ajudar as pessoas a recuperar de lesões esportivas.

Muitos estudos também mostram ganhos de força em populações de idosos inativos.

Há poucas pesquisas mostrando os benefícios da perda de peso, mas um estudo mostra uma redução visível da celulite após o uso de algumas semanas.

A ênfase na tonificação muscular significa que há substituto para exercício cardiovascular, como corrida - e seu preço elevado significa que não é certamente para todos.

Mas se o seu ginásio local tem um, poderia adicionar variedade ao seu treino habitual de ginástica, especialmente se você quer se concentrar em tonificação muscular.

Custo

Entre £ 995 e £ 8000.

Suunto

O que é isso?

Suunto é um relógio-cum-monitor que mede com precisão a sua frequência cardíaca. É também o primeiro dispositivo para medir 'o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício "(EPOC), fora de um laboratório.

EPOC, ou exercício pós-queimadura, é o oxigênio extra que o corpo usa para restaurar o ritmo cardíaco e temperatura ao normal depois de um treino. Você pode usá-lo para avaliar o quão duro você está trabalhando e comparar diferentes tipos de exercício.

O relógio também se conecta ao seu PC, permitindo-lhe traçar e acompanhar o seu treino e desempenho.

O que é que funciona?

Suunto pode ser utilizado com qualquer modalidade de exercício, permitindo que você compare o seu esforço e intensidade de treinamento de uma atividade para outra.

Quantas vezes?

Uma vez que os principais benefícios são de utilizar o Suunto quando cardio treinamento, você vai precisar fazer três ou mais sessões de 30 minutos por semana.

Será que isso funciona?

O Suunto monitora com precisão a sua frequência cardíaca enquanto se exercita para que você trabalhar com a intensidade certa. Isso pode resultar em ganhos significativos de treinamento.

Usando o software para analisar seus treinos também lhe dará um meio mais científicos e quantificáveis ​​de traçar o seu progresso - perfeito se você tem um objetivo claro em mente.

Custo

A partir de £ 250.

Pisa alpinista

O que é isso?

Em vez de um único cinto de uma escada rolante, o alpinista Tread usa dois cintos independentes - 'dual-treddles'-que também se movem para cima e para baixo como você pisa sobre eles.

Ele combina caminhar, passo a passo e treino para aumentar a aptidão e ajudá-lo a gerir o seu peso.

O que é que funciona?

O montanhista Tread dá um treino cardiovascular que tonifica a metade inferior do corpo, incluindo os músculos da coxa e na parte inferior.

Quantas vezes?

Atividade Cardio é melhor realizado três ou mais vezes por semana durante pelo menos 30 minutos de cada vez.

Será que isso funciona?

A pesquisa mostrou que o alpinista Tread queima até duas vezes mais calorias que a velocidade equivalente em uma esteira plana.

No entanto, a pesquisa não mostra a diferença entre o Climber Tread e caminhada morro acima.

No ginásio, o Climber Tread é muito bom para iniciantes, pois você iria queimar mais calorias do que andar em uma esteira ou usando um cross trainer em velocidades comparáveis.

Nova tecnologia para você encaixar. O Wii Fit é apenas um de uma vasta gama de aparelhos que prometem manter-nos guarnição e saudável. mas será que viver até o hype? nós colocamos cinco para o teste com instrutor de fitness Kristoph thompson.
Nova tecnologia para você encaixar. O Wii Fit é apenas um de uma vasta gama de aparelhos que prometem manter-nos guarnição e saudável. Mas será que viver até o hype? Colocamos cinco para o teste com instrutor de fitness Kristoph Thompson.

Além disso, os benefícios para melhorar a forma física são limitadas, porque você só pode andar. Se você está procurando para manter ou alcançar um maior nível de aptidão, para manter funcionando.

Custo

A partir de £ 995.

Trixter Xdream

O que é isso?

O Xdream simula ciclismo ao ar livre dentro de casa, usando engrenagens 'real sentir "com guidão móveis e uma tela de LCD que exibe o seu curso atual.

O que é que funciona?

Andar de bicicleta é uma excelente atividade cardiovascular que constrói a resistência inferior do corpo, mas ciclismo na Xdream envolve a parte superior do corpo e os músculos do núcleo também.

Quantas vezes?

Para maior fitness e perda de peso, objectivo para três sessões de 30 minutos a cada semana.

Será que isso funciona?

Porque você usa tanto a parte superior e inferior do corpo, o Xdream queima até 55 por cento mais calorias do que um ciclo interior standard.

A "sensação real 'da moto faz com que seja bom para a formação de bicicleta de montanha, enquanto os cursos simulados ea opção de competir contra um amigo ou um piloto virtual vai ajudar a mantê-lo motivado.

Mas não é barato, por isso a certeza de que é para você. Tente mountain bike em primeiro lugar - se você ainda estiver interessado, tente convencer o seu ginásio para comprar um.

Custo

De £ 5.999.

Wii fit

O que é isso?

O Wii Fit é essencialmente um jogo de computador para manter a forma que funciona em um console de jogos Nintendo Wii.

Ele instrui-lo para realizar exercícios em uma prancha de equilíbrio e, em seguida, segue seus movimentos e dá-lhe feedback sobre o seu desempenho.

Ele também calcula o seu IMC, permite que você defina metas, gráficos de seu progresso e calcula sua idade fitness. À medida que você progredir através do jogo - e sua aptidão melhora - você desbloquear movimentos mais difíceis.

O que é que funciona?

Diferentes opções permitem que você escolha o seu foco. Escolha a partir de yoga, musculação, aeróbica e jogos de equilíbrio, dependendo do seu objetivo.

Quantas vezes?

Os jogos de equilíbrio e aeróbica pode ser feito todos os dias, enquanto yoga e musculação são mais feito todos os dias.

Será que isso funciona?

Altamente motivador, pode ser uma ótima maneira de obter exercício phobes fora do sofá.

Os jogos de equilíbrio pode ajudar a prepará-lo para atividades como windsurf ou de patinação, onde o equilíbrio é crucial.

Os exercícios aeróbicos são limitadas a pisar e imaginário hula-hooping - nenhum dos quais são particularmente bons para perda de peso.

Os exercícios de treinamento de força se beneficiaria de maior resistência, eo yoga não pode competir com ter um instrutor qualificado na mão para corrigir a sua técnica.

Divirta-se, mas esteja ciente de suas limitações e não vê-lo como uma alternativa para o exercício regular - a coisa real será sempre mais eficaz.

Custo

£ 69,99 para Wii Fit e £ 189,99 para o console Wii jogos.

Tecnologia de ponta nem sempre é a melhor. Aqui estão três aparelhos que não vivem até seus manter-se encaixam reivindicações.

Tom Magro

Usando eletrodos para contrair os músculos para você, a faixa Tone Magro diz que pode tom áreas problemáticas, sem a necessidade de qualquer exercício.

Infelizmente, não há nenhuma investigação significativa para apoiar estas alegações - e não há dúvida nenhuma maneira mágica para derreter a gordura de uma parte específica do seu corpo.

Custos de £ 39,99 para cima.

iJoy

Este aparelho simula equitação e reivindicações para tonificar os abdominais, coxas e nádegas.

A idéia é que ajuda a perder peso enquanto você sentar e curtir o passeio.

Mas há pouca evidência para apoiar estas alegações, tornando o iJoy pouco mais do que um cavalo de balanço moderna.

Custa £ 399.

Exercícios para download para os jogadores mp3

Baixando sua própria sessão é uma alternativa barata e conveniente para uma academia, e pode soar atraente na superfície.

Mas com nenhuma maneira de habilitação instrutores, não há nenhuma maneira de garantir a sua sessão de download é seguro, eficaz e adequado para suas necessidades.

Custos de livre a 10 £ assinatura mensal.