Habelo

Eu torci o tornozelo, mas quer manter a forma

Pergunta

Eu torci meu tornozelo há duas semanas e tenho feito tudo que é necessário, como gelo e compressão.

Eu vi meu GP e ele disse que eu não deveria correr por seis semanas.

Eu gostaria de saber se eu ainda posso usar a academia para manter a forma neste momento usando os ciclos, máquina de remo, elíptica ou máquina de step.

Alguns exercícios para construir o tornozelo também seria apreciada.

Responder

Como um corredor companheiro Eu solidarizar com você sobre sua lesão recente.

A resposta para você inquérito realmente depende da natureza e gravidade exata de sua lesão.

De um modo geral, desde que o aparelho em questão não agravar o problema é improvável a desacelerar a velocidade de recuperação.

No entanto, é importante não alimentar o seu peso através da articulação de várias semanas e para evitar a perturbação dela.

Exercícios para manter a perna e músculos do quadril na guarnição vai ajudar a evitar a perda de massa muscular, enquanto o tornozelo está se recuperando.

Eu recomendo que você discutir assuntos com o seu instrutor de ginástica que provavelmente é usado para aconselhar nesta situação e podem estar em uma posição para ajudá-lo a montar um regime de treinamento para manter a forma geral, até execução torna-se uma realidade mais uma vez.