Habelo

Entorse no tornozelo

Pergunta

Acho que tenho uma entorse no tornozelo.

No começo não havia muita dor e eu pensei que ele iria em um par de minutos.

Eu apliquei alguma Radian B loção músculo, mas a dor persistiu.

Eu posso mover meus dedos, e meu tornozelo não virou preto. Eu ainda posso mover meu pé um pouco, mas não para cima.

Há algum inchaço, é um pouco machucada e estou encontrando dificuldade para andar.

Eu tenho algumas perguntas;

  • Como posso tratá-lo para aliviar a dor e ajudar a recuperar?
  • Devo usar os itens que eu listei acima?
  • Quanto tempo vai demorar para se recuperar para que eu possa andar?
  • Quanto tempo vai demorar para se recuperar totalmente?

Responder

Você não está fazendo nada de errado aqui, mas você pode querer se lembrar da palavra "RICE", isso representa;

  • Rest - não exercer ou executar este tornozelo durante vários dias, pelo menos.
  • Ice - aplicar um pacote de ervilhas congeladas em uma toalha para a área dolorosa, várias vezes por dia durante alguns minutos a uma hora.
  • Compress - a área com uma bandagem elástica apoio.
  • Eleve - a pé sempre que puder, como ao assistir TV.

Este regime simples, às vezes combinado com a tomada de um esteróide não simples comprimido anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, funciona muito bem para a grande maioria das entorses.

Poucos dias deve vê-lo caminhando relativamente bem, com recuperação total geralmente acontece dentro de duas semanas ou assim.