Habelo

Dor no quadril de excesso de peso

Pergunta

Tenho 31 anos de idade e 15 de pedra.

Eu sempre soube que eu estou acima do peso, mas eu acho tão difícil fazer dieta.

Recentemente eu tive dores terríveis no meu quadril direito, especialmente quando eu tenho que andar em qualquer lugar ou quando estou sentado por um longo tempo.

Você acha que a dor vai passar, se eu perder peso?

O que você recomendaria que eu faço, porque eu já tentei de tudo no passado, mas nunca pode cumpri-lo?

Responder

Eu sinto muito em ouvir os seus problemas em curso e doloroso revés recente.

Se os seus problemas no quadril não resolver espontaneamente com o repouso durante uma semana ou duas, eu sugiro que você consulte o seu médico para um exame para determinar a natureza exata do problema.

De um modo geral a sua altura em centímetros menos 100 = seu peso ideal em kg.

Acho que as dietas podem ser deprimente quando você tem de ir tão longe, a tarefa precisa ser dividido em alvos gerenciáveis ​​definidos ao lado de uma filosofia para a vida.

Você não deve se forçar a desistir das coisas que você gosta de comer completamente comer apenas alimentos favoritos com moderação.

Estilo de vida nutricional engenharia pode ser divertido, mas você tem que aprender a parar de comer quando você ainda está com fome.

Não é tanto a quantidade, mas o tipo de gordura que você come. Gordura vegetal é melhor do que a gordura animal.

A gordura é essencial para as membranas celulares do corpo, produção hormonal e muitas outras coisas.

Tente comer entre cinco e nove porções de frutas e legumes todos os dias. Use óleo de alta qualidade para cozinhar e não reutilizá-lo.

Falando da experiência, você tem que aceitar que o peso vai passar por mudanças de estilo de vida e que a redução de peso sem exercício simplesmente não vai funcionar.

Exercício é tranquilizante natural do corpo e estimula a circulação, reduzindo a viscosidade do sangue. O exercício deve ser divertido, adequar os seus atributos pessoais e ser um desafio.

Caminhe para atender o telefone, subir degraus, parque longe do supermercado.

O seu médico pode ser capaz de oferecer-lhe exercer sobre prescrição. Trata-se de uma introdução a um dos esportes locais / de saúde e fitness club, muitas vezes com a ajuda de seu visitante da saúde a uma taxa reduzida de adesão.

Os funcionários do clube pode ajudar a controlar a taxa de pulso e pressão arterial e perda de peso em um ambiente de apoio que dá a estrutura para o seu programa de exercício e fitness.

Você precisa entrar gradualmente em forma o suficiente para treinar para que você possa treinar ao longo da vida para estar em forma.