Habelo

O que as últimas pesquisas sobre a vitamina C significa para mim?

Pergunta

Devo parar ou reduzir os níveis de vitamina C, tendo em conta o recente relatório que os níveis elevados pode causar danos à saúde.

Atualmente eu tomar 500 microgramas por dia.

Eu também sou um diabético tipo 2 (diabetes não insulino-dependente), mas sentir-se bem na área da saúde e ainda praticar esportes.

Responder

Posso entender sua confusão sobre este assunto de vitamina C e se é ou não é uma coisa boa, geralmente para complementar sua ingestão normal.

Muita pesquisa foi realizada e os resultados dão uma imagem mista.

Por exemplo, embora o estudo relatado recentemente tem lançar dúvidas quanto à segurança de uma suplementação, o nível seguro exacta não é clara.

Eu consideraria um nível de 500 microgramas ou mais por dia para ser "alta dose" - a dose diária recomendada é de 60 microgramas.

Investigação da Universidade de Leicester, em 1998 mostraram que a vitamina C pode ter tanto um efeito positivo e negativo sobre as células do corpo, dependendo da dose utilizada, a dose mais elevada a ser uma mais perigoso.

É impossível neste momento no tempo para ser mais preciso sobre o que a vitamina C é bom eo que é ruim para.

Em vários estudos, a vitamina C tem sido mostrado como benéfica na redução da catarata em pacientes diabéticos e para melhorar a circulação em pacientes com diabetes do Tipo 1 (diabetes mellitus insulino-dependente).

A deficiência de vitamina C, como avaliado pela baixa concentração de ascorbato plasma, é possivelmente um fator de risco para coronária doença cardíaca.

Estudos independentes mostraram que a vitamina C, reduz o risco de tuberculose nos fumadores e pode reduzir o risco de doença cardíaca em fumadores, que pode impedir danos causados ​​e, possivelmente, até mesmo reverter alguns dos efeitos do fumo.

No final do dia, mantendo o diabetes sob controle, adotando um estilo de vida saudável, evitar fumar e fazer exercícios regularmente vai fazer o melhor de sua saúde.

Na base nas provas até agora, pode ser sábio para reduzir a sua ingestão diária para um nível mais próximo da dose recomendada de 60 microgramas por dia.