Habelo

Terapia Comportamento

Se você tem uma fobia, incluindo uma fobia social, onde você se sente ansioso sobre corar, falar em público ou comer em público - a terapia comportamental pode ser mais útil.

Ele não vai mergulhar em seu passado, ou preocupar-se muito com os seus pensamentos, em vez disso ele vai se concentrar em erradicar a dificuldade de um modo prático.

Para fazer isso, o terapeuta ajudará você primeiro desenvolver competências adequadas para lidar com situações difíceis e, então, adotar uma abordagem passo-a-passo para ajudar você a conquistar seus medos.

Por exemplo, se você está com medo de comer e beber em público, o terapeuta irá dar-lhe pequenas técnicas para ajudá-lo a reduzir a sua ansiedade, mas depois vai encorajá-lo a enfrentar os seus problemas.

Às vezes, o terapeuta pode sugerir coisas que você acha que são impossíveis ou estranho, mas é feito com a sua saúde mental em mente.

Como a terapia comportamental funciona

Vamos supor que você é alguém que está com tanto medo de derrubar um copo de vinho em um restaurante elegante que você nunca sair para comer.

Seu terapeuta vai te ensinar técnicas para ajudar a reduzir o pânico respirando, e eles poderiam, então, pedir-lhe para ir, ou pode até mesmo ir com você, para um café barato e alegre e incentivá-lo a derrubar sua xícara de chá.

Aterrorizante que isso vai se sentir com você, você verá rapidamente que nada terrível acontece.

Passo-a-passo, você será encorajado a ir a cafés mais sofisticado, então restaurantes - até que, eventualmente, você pode muito bem ser convidado para derrubar um copo de vinho tinto em algum lugar muito ostentoso.

Uma vez que você enfrentou seu medo, ela deixará de ter qualquer influência sobre você. Então você será capaz de ir a restaurantes, feliz em saber que embora seja mais provável que você vai bater nada mais, se você fizer isso, não vai ser o evento cataclísmico que você pensou uma vez.

Obviamente, eu estou simplificando o que acontece neste tratamento. Mas eu espero que você começa o retrato.

A terapia de comportamento. como funciona a terapia comportamental.
A terapia de comportamento. Como terapia de comportamento funciona.

Esta é uma forma geralmente de curta duração da terapia. Ele pode se sentir forte, mas também é animada e muitas vezes muito engraçado.

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