Habelo

Como posso superar a minha ansiedade?

Outras respostas

Gagueira adulto está me causando tanta ansiedade

Sempre se preocupar com a guerra

Estou sofrendo de ansiedade?

Ansiedade

Ansiedade e fobia social

Ataque de ansiedade

Os ataques de ansiedade

Os ataques de ansiedade e corando

Os ataques de ansiedade - existem alternativas para tablets?

Os ataques de ansiedade por causa do meu passado

A ansiedade é realmente me descer

A ansiedade sobre a micção

São estes os nervos do casamento?

Respirar dentro e fora de um saco de papel

Exames comecei a minha ansiedade

Como posso controlar meus nervos antes de um teste de condução?

Como posso lidar com ataques de pânico?

Hyperventilating

Eu não posso fazer nada por causa da ansiedade

Eu não posso parar de se preocupar com antraz

Eu fico extremamente nervoso antes de um evento estressante

Eu tenho ataques de terror

Eu pânico quando tenho que falar em público

Eu me preocupo muito com as outras pessoas

Eu me preocupo com sensação de estar fora do meu alcance

Eu tenho medo de dirigir em carros de outras pessoas

Existe alguma medicação para levar para a ansiedade durante a gravidez?

É este um ataque de pânico?

Medicação para a ansiedade

Minhas ansiedades estão realmente me deixando pra baixo

Minha ansiedade está a piorar

Minha ansiedade está me fazendo mal

Minha filha tem ataques de pânico

Minha mãe tem ataques de pânico

Meus ataques de pânico estão piorando

Meu filho tem ansiedade de separação

Nervos em tempo de exame

Nervos durante a execução

Nervoso antes de entrevistas

Nervosismo faz minhas entranhas solto

Nervos nuptual

O ataque de pânico

Os ataques de pânico

De repente nervoso em público

Medo de procedimentos médicos

Esta constante preocupação está arruinando a minha vida

O que posso fazer sobre os ataques de pânico?

Que drogas I será dado para os meus ataques de pânico?

O tratamento herbal vai ajudar meus ataques de pânico?

Será que a hipnose curar a minha ansiedade?

Será que a hipnose ajudar meus ataques de pânico?

Preocupado com ataques de ansiedade

Pergunta

Durante meu último ano na escola (há cinco anos) eu estava intimidado verbalmente quase todos os dias durante um ano.

Na época, eu nunca disse aos meus pais por causa dos meus sentimentos de vergonha.

Olhando para trás, o que pode ter sido uma decisão muito ruim, porque eles teriam obviamente ajudou.

Coisas inicialmente melhorou quando eu fui para a faculdade, mas no segundo ano de repente senti-me cada vez mais ansioso em torno de pessoas e também ficou deprimido em torno de pessoas em determinados momentos.

Eu nunca ficou ansioso ou deprimido por minha conta - sempre foi comprado por contato social.

Então, possivelmente devido ao estresse, desenvolvi problemas de pele ruim, que me bateram ainda mais para trás.

Então eu fui para a universidade e no primeiro ano correu bem, mas no segundo ano eu não consegui chegar ao alojamento com qualquer um dos meus 'amigos' e tive que começar de novo.

Desta vez eu não poderia lidar. Nas duas primeiras semanas eu fiz mal saiu do meu quarto e perdi todas as minhas palestras por causa dos sentimentos agudos de ansiedade e, por vezes, depressão.

Fui para o meu GP e expliquei minha situação. Eu acho que eu queria ser colocado em algum tipo de droga milagrosa como Prozac e eu também tinha ouvido falar sobre essa droga timidez chamado Seroxat.

Meu GP me encaminhado a um conselheiro e eu pensei que eu ia dar um tiro. Eu fiz cinco semanas (uma hora por semana) e meu conselheiro cortá-lo curto, porque ela disse que eu não ia a lugar nenhum.

O jeito que ela fez isso, obviamente, não ajuda muito, porque eu realmente acho que eu me entendido muito bem e sou geralmente muito inteligente e entender bem as pessoas.

Às vezes eu acho que isso é um problema que eu tenho - Eu posso ler as pessoas muito bem por causa dos meus próprios problemas. Por exemplo, eu posso ver se as pessoas estão desconfortáveis ​​em torno de mim, porque eu posso ser um trabalho árduo, às vezes.

Assim como qualquer outra pessoa entra em uma sala que eu mude completamente de minha auto normal. A única vez que eu estou relaxado é em torno de minha família ou com os amigos e às vezes eu não estou sequer relaxado então.

Estou escrevendo para ver se você pode recomendar alguma coisa para me ajudar.

Eu vivo uma vida razoavelmente normal, além do que, mas depois de ter o verão fora eu vou ter que procurar um emprego quando eu voltar de um feriado em outubro. Estou absolutamente temendo isso. Eu nunca tive realmente um bom trabalho antes.

Eu olhei em torno da Internet e ler sobre hipnose e terapia cognitivo-comportamental.

No entanto, estou preocupado em fazer terapia cognitivo-comportamental (TCC), porque eu já analisar-me a uma extensão grande em tudo que faço e sentir-se olhar para as minhas reações naturais só vai me fazer pior.

Eu queria saber se há algum livro que poderia ser útil.

Ou você também pode sugerir a terapia de grupo, mas se isso aconteceu de errado em qualquer maneira que eu ficaria arrasada e eu acho que isso não pode ser a resposta.

Responder

Sinto muito que você tenha tido um momento tão difícil.

Está, obviamente, muito em auto-ajuda, por isso estou feliz em tentar oferecer-lhe algumas sugestões nessa área.

Embora em primeiro lugar, eu sinto que eu quero pedir desculpas para o tratamento que você tem nas mãos do conselheiro.

Soa como se sua abordagem não era certo para você.

Eu acho que como você foi tratado não era justo e não é útil. Mas é claro que um conselheiro especial, não deve atender a todos.

Infelizmente, não são bons conselheiros e há maus - assim como há bons e maus médicos, ou bons e maus contadores ou decoradores!

É apenas lamentável que quando você precisava de apoio muito específico que não se verificou.

Você diz que você tem pensado sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC), mas que se preocupa com você, porque você já tendem a analisar tudo.

CBT é sobre desafiar crenças irracionais e padrões de comportamento. Ele nos ajuda a identificar pensamentos que criam nossos maus humores.

Muitos tipos de terapia - e muitas pessoas - acreditamos que nossos pensamentos surgem como conseqüência de nossos humores. Considerando que a terapia cognitiva nos treina para ver que nossos pensamentos, de facto, criar os nossos humores.

Aplicando esse pensamento para a vida pode ser maravilhosamente esclarecedor e eu, pessoalmente, sinto que alguém com sua inteligência e perspicácia se sairia muito bem com este método.

Por que não experimentá-lo, inicialmente, através de livros - como você sugere?

Há dois livros eu acredito que iria ajudá-lo muito:

  • "Mind over humor" por Dennis Greenberger e Christine Padesky, publicado pela The Guilford Press.
  • "Superar a ansiedade social e timidez" por Gillian Butler, publicado por Robinson.

Você também pode gostar de dar uma olhada no site do Royal College of Psychiatrists.

Dê uma olhada em sua "A ajuda está à mão folhetos". Você vai encontrar um monte de informações sobre fobias sociais nessa seção.