Habelo

Os azuis janeiro

Após as celebrações da época festiva, muitas pessoas se sentem baixo quando vai voltar ao trabalho.

Professor Cary Cooper, da Universidade de Lancaster já deu um nome a esses sentimentos de tristeza: aguda pós-feriado bancário depressão síndrome.

Samaritanos é round-the-clock disponíveis para apoio emocional, no entanto as pessoas estão sentindo.

Embora Professor Cooper diz que a cura para a síndrome está em ter um dia extra de férias do dia 2 de janeiro, para muitos, ainda é um mês sombrio.

Por que nos sentimos tão baixo?

Janeiro é um tempo ocupado para mudanças de estilo de vida: nós tiramos academias, olhar para os anúncios de emprego, procure feriados, iniciar dietas e desistir de fumar.

O problema é que alguns dos acima dão resultados imediatos. Entretanto, ainda temos que limpar nossos cartões de crédito, espremer em nossas roupas mais apertadas e continuar com um trabalho menos do que inspiradora com Pagamento semana dias de distância e nenhum feriado bancário no horizonte.

Enquanto muitos de nós sentimos mal-humorado no início do ano, para algumas pessoas, esses pensamentos podem espiral em depressão.

Kate Redway de samaritanos diz: "Infelizmente, uma em cada cinco pessoas na Europa sofrem de depressão e nesta época do ano pode ser particularmente difícil, com as pessoas em dívida após o Natal e encontrando dificuldade para resolver voltar para a rotina de trabalho durante os dias escuros.

"Samaritanos é de apoio emocional disponível volta do relógio-, no entanto as pessoas estão sentindo.

Dicas para bater os azuis

1. Experimente algo novo

Os azuis janeiro. por isso que nos sentimos tão baixo?
Os azuis janeiro. Por que nos sentimos tão baixo?

É fácil sentir-se preso em um barranco, mas me deter sobre as coisas é um desperdício de energia.

Não tente resolver tudo de uma vez - se concentrar em mudar uma coisa para impulsionar o seu humor.

Ele não tem que ser complicado ou caro: você pode aprender uma nova linguagem, unindo a classe noite, mas também por empréstimo de um curso de línguas para iniciantes a partir de sua biblioteca local.

2. Get Physical

Numerosos estudos têm mostrado que o exercício estimula o humor - tanto assim que os médicos são aconselhados a prescrever exercício para a depressão leve, em vez de medicamentos.

Visite o seu centro de lazer local para ver o que eles oferecem aulas e tentar combinar a atividade em sua rotina diária. Tente ir para uma caminhada na sua hora de almoço e proibir-se de usar o elevador.

3. Em contato com um amigo ou parente

Organizar uma reunião ou falar com alguém que você não contatou por um tempo.

Fazer planos e pensando em outra pessoa é uma boa maneira de tomar sua mente fora de seus problemas.

Sites de redes sociais e e-mail tornar esta tarefa mais fácil se você não gosta de usar o telefone.

4. Cuidar de si mesmo

É fácil ser infeliz com seu corpo, sua carreira, seu relacionamento - tudo pode ser achado em falta após a 'mimar' mentalidade dos feriados festivos.

Enquanto você pode precisar fazer mudanças de estilo de vida para um mais saudável, mais feliz, você não deve ver a sua auto atual como um fracasso.

Ter metas é bom, mas pode ser destrutivo se você usá-los como um pedaço de pau para bater-se com.

5. Detectar os sinais de problemas

De acordo com os samaritanos, níveis suicidas são os mais elevados no início do ano.

Se o futuro parece sombrio, e você ter perdido o interesse em tudo, é hora de tomar alguma ação.

Cuidado com estes sinais de estresse emocional: dificuldade para dormir, perturbado apetite, beber em excesso, estar ansioso ou irritado.

Ação significa falar com alguém que você confia, entrar em contato com os samaritanos em 08457 90 90 90, ou fazer uma consulta com seu médico de família.