Habelo

Mood aumentar: examinar o sono

O sono tem um enorme impacto sobre a sua saúde.

Irritabilidade, depressão e falta de energia, mas não sabe por quê? Saúde e fitness expert Alex Easby, da Idade de Ginástica, diz que devemos examinar o nosso sono.

"Todos nós sabemos que se sentem melhor quando nós tivemos uma cheia, noite de sono ininterrupto, mas será que realmente entendem os problemas que estamos evitando ao acertar essa magia oito horas?

"O sono tem um enorme impacto sobre a sua saúde, pode impactar negativamente nos níveis de gordura corporal, sistema imunológico, os níveis de insulina e até mesmo tom de pele.

"Apenas uma noite de sono inadequado é o suficiente para torná-lo tão resistente à insulina como um diabético tipo 2, para não mencionar como ele afeta os níveis de humor e energia no dia seguinte e além.

'A falta de sono também resulta em um aumento na hormona do stress, o cortisol, que efectua seriamente a proteína de colagénio, encontrada na nossa pele.

Mood aumentar: examinar o seu sono. irritabilidade, depressão e falta de energia, mas não sabe por quê? saúde e fitness expert alex Easby, a partir da idade de fitness, diz que devemos examinar o nosso sono.
Mood aumentar: examinar o seu sono. Irritabilidade, depressão e falta de energia, mas não sabe por quê? Saúde e fitness expert Alex Easby, da Idade de Ginástica, diz que devemos examinar o nosso sono.

"Em poucas palavras, não dormir o suficiente, a longo prazo leva ao envelhecimento prematuro.

"Normalmente, temos muita coisa acontecendo em nossas vidas todos os dias e é vital, se quisermos tirar o máximo proveito do sono e, de fato, no dia seguinte, que pelo menos uma hora antes de ir dormir é calmo, tranquilo e relaxando.

"Desligue a televisão, colocou o álcool e que lanche tarde da noite.

"Na verdade, desligar qualquer equipamento elétrico no quarto, na ficha, juntamente com um bom conjunto de cortinas opacas (não deixe que traquinas lâmpada de rua arruinar sua noite) e você está em uma noite completamente restaurador do sono".

Outras pessoas também ler:

Por que ter uma auditoria de vida?: perguntando a nós mesmos buscando perguntas sobre as cinco principais áreas de nossas vidas.

Além de laticínios: o debate sobre se deve ou não ir livre de produtos lácteos nunca foi mais quente.

Se alterar o seu trabalho?: Pressão de seu chefe, colegas irritantes, o trabalho maçante.