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Desintoxicação é para a vida, não apenas para janeiro

Olhe para o próximo ano como uma oportunidade para cuidar da sua saúde a longo prazo.

Sobre o partido e agora é hora de vingança por tudo o que excesso sazonal. Após sendo ativamente encorajados a ingerir amarrações e amarrações de... bem, tudo, como um relógio, vem a desintoxicação.

Mas ele realmente funciona ou tem quaisquer benefícios a longo prazo?

Desintoxicação - Será que funciona?

É fácil de detox: basta deixar o seu corpo a usar os grandes sistemas que evoluiu ao longo de milhares de anos.

É este anual de auto-privação de uma boa ideia - uma dieta que promete resultados milagrosos em um curto espaço de tempo? O corpo é, afinal, um sofisticado mecanismo de auto-ajuste que se livrar de toxinas naturalmente.

Sir Colin Berry, professor emérito de patologia na Queen Mary College, University of London, afirma: "É fácil para desintoxicação: basta deixar o seu corpo a usar os grandes sistemas que evoluiu ao longo de milhares de anos para se livrar de tudo o que está prejudicando você.

Tenha em mente, também, há muitas pessoas que não se incomodam de desintoxicação a cada ano. Kathy Gardener, 52, gerente de atendimento, não desintoxicação. 'Detoxing significaria que eu teria que mudar meu estilo de vida drasticamente por um período de tempo.

Eu não posso ver que ele faria uma grande diferença, porque eu comer saudavelmente. Eu escuto o meu corpo e eu noto que eu tenho de comer alimentos muito gordurosos e beber muito álcool - então eu realmente sentir a diferença e crave legumes e frutas frescas.

Como detox para a vida

Aqui é a nossa estratégia para começar o ano como você queira ir, limpar seu sistema e sua impulsionar os recursos naturais do seu corpo.

Esta é uma dieta natural que vai ajudar você a ficar lutando ajuste, alerta e cheio de energia, ajudam a proteger contra o desenvolvimento de doenças cardíacas, pressão alta e doenças relacionadas com a idade, tais como diabetes e osteoporose.

Não se preocupe em janeiro, você tem o resto de sua vida para se sentir bem!

Uma questão de equilíbrio

Não é bom dar-se por longos períodos, a menos que haja por motivos médicos.

Sem tomar medidas drásticas, podemos melhorar a saúde e fitness, mas é tudo uma questão de equilíbrio. Podemos desfrutar de café, álcool e chocolate (mas com moderação) e todos os três levar alguns benefícios para a saúde, se não abusar.

Experimente e limitar-se a um café por dia - e torná-la real café como instant contém produtos químicos potencialmente perigosos, e um copo de vinho tinto por dia é pensado para ajudar a proteger o coração.

Desistir de álcool, café, trigo ou chocolate para, digamos, um mês, é bom se você estiver abusando, mas não é bom dar-se por longos períodos, a menos que haja uma razão médica.

Algumas pessoas acham que desistir, dizem que o álcool, por um mês traz benefícios. Phoebe McCready, 37 anos, oficial de habitação autoridade local, dá-se o álcool em janeiro: "Eu faço isso com meu parceiro a cada ano.

Eu definitivamente sinto mais saudável, dormir melhor e ter mais energia - Estou ansioso para que depois o excesso de Natal. Eu também tenho mais paciência com os meus filhos e eu comer um pouco mais saudável, embora eu geralmente utilizam ingredientes frescos e cozinhar a partir do zero, de qualquer maneira. "

Álcool

Diretrizes do governo sugerem que as mulheres beber não mais que duas ou três unidades por dia.

Assista tamanhos de vidro - embora nos últimos anos, o tamanho do vidro 125ml padrão em bares aumentou para 175ml ou até mesmo um balde de tamanho 250ml.

Idealmente, tem dois dias sem álcool por semana para dar o seu fígado e os rins de um descanso. O complexo de cardo de leite suplemento, tomado por períodos curtos, pode ajudar a limpar o fígado.

No geral, com álcool, se divertir, mas com moderação.

O que comer: o básico

Coma alimentos que trazem um amplo leque de vitaminas e minerais em sua dieta - a variedade é a chave.

Nós somos todos sensíveis dessa forma - nós gostamos de ser especial, não apenas uma outra pessoa em uma lista.

Proteína magra

A carne vermelha contém ferro por isso pode ser bom ocasionalmente.

Concentre-se em frango, peixe e legumes, que fornecem proteínas, fibras, minerais como potássio, magnésio e zinco e peixes gordos, como salmão e truta, que contêm ácidos graxos essenciais (o corpo não pode fabricar estes em quantidade suficiente, por si só).

A carne vermelha contém ferro por isso pode ser bom ocasionalmente.

Cinco por dia

Coma um arco-íris de frutas e vegetais - quanto maior a variedade de cor, mais nutrientes - e torná-la uma mistura de cru e cozido.

Pesquisa conduzida pelo Institute of Food Research, em Norwich mostra que certos antioxidantes, como os carotenóides, encontrados na cenoura, são melhor absorvidos pelo organismo quando cozido.

Experimente e se a ingestão de cinco para cerca de nove anos, e tentar comer mais vegetais do que frutas (açúcar das frutas pode afetar o sistema digestivo).

Mexa-se

Exercício, em conjunto com uma dieta variada e equilibrada deve manter-nos a todos em ótima saúde.

Os benefícios, desde a construção óssea e tonificar os músculos a confiança geral e bem-estar psicológico são bem conhecidos, o importante é escolher algo que você gosta, todo exercício tem benefícios.

Por exemplo, a natação é aeróbico e tonifica os músculos, correndo stamina builds e densidade óssea e yoga é excelente para a elasticidade, força e relaxamento.

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