Habelo

De moaner ir-getter

A maioria de nós gosta de um bom gemido, mas se você sempre acha que o copo está meio vazio, você pode estar colocando sua saúde em risco. Aqui estão 10 passos para transformar a sua visão.

Se você está preso em um barranco de pensamento negativo, use as dicas abaixo para ajudar.

A pesquisa mostra que positivo-pensadores são mais propensos a ser mais saudáveis ​​e felizes, e são mais propensos a ter sucesso na vida também.

O pensamento negativo pode fazer a diferença física com a maneira como você se sente, levando a pressão arterial, ganho de peso e depressão.

O segredo pode estar com o hormônio cortisol, que aumenta quando nos sentimos estressados.

Este hormônio, que controla a luta ou fuga resposta, torna os problemas crônicos de saúde mais provável. Menores níveis de cortisol, por outro lado, dar uma maior imunidade contra a doença de coração.

Paga-se claramente de ser feliz. Com a ajuda da relação psicólogo Anjula Mutanda, olhamos para 10 maneiras simples de sair do 'por que eu?' cio.

1. Reconhecer e aceitar o problema

"Reconhecendo que você tem um problema e querer mudar é o primeiro e, muitas vezes mais difícil etapa", diz Anjula. Muitos moaners die-hard não tem a menor idéia que eles estão vendo o mundo de uma forma injusta sombrio.

É fácil gastar muito tempo olhando umbigo, envolto em seus próprios problemas. "Em vez de tentar pensar como os outros estão sentindo.

2. Vá com calma

'Se você é negativo, você pode retirar e isolar-se ", diz Anjula. "As pessoas que pensam assim, muitas vezes construir uma imagem negativa de si - que não são queridas ou talvez socialmente inepto.

Concentre-se nas coisas positivas que você fez ao invés do negativo e entender que ninguém é perfeito.

3. Mantenha um diário

Um diário pode abrir os olhos para os seus padrões de pensamento.

"Escrever as coisas podem realmente abrir os olhos para como você está pensando.

"Largue o que aconteceu, observe como você pensava e sentia e, como conseqüência, como você se comportou. Ele lhe dá provas de seus padrões emocionais.

'Faça o diário factual em vez de analítica. Observe quantas vezes você escrever sempre ou nunca. "

4. Pratique ser positivo e feliz

"Ser negativo é um hábito", diz Anjula. "Da mesma forma, é possível entrar no modo de pensar feliz. Faça um esforço consciente para não gemer e sim fazer uma lista diária de três coisas que você tem para ser feliz. Você vai logo perceber que a vida não é tão ruim, afinal.

5. Cerque-se de pessoas positivas

Gemendo é muito contagiosa. Se os seus colegas de trabalho ou amigos constantemente queixar sua sorte, as chances são que você vai fazer o mesmo. Isso porque você deve evitar que as pessoas negativas. 'Eles vão drenar a sua vontade de ser feliz ", diz Anjula.

6. Voluntário

Colocar a vida em perspectiva, oferecendo-se para ajudar as pessoas que estão em pior situação que você. Você vai oferecer uma ajuda concreta aos necessitados e beneficiar do 'sentir-se bem' fator.

Há muitas oportunidades para as pessoas que querem se voluntariar. A maioria das instituições pedir um compromisso de tempo pequeno que pode ser tão pouco como duas horas por mês. Voluntariado Inglaterra: www.volunteering.org.uk

7. Ilumine o seu guarda-roupa

Preencha o seu guarda-roupa com cores positivas.

As cores que você usa pode fazer a diferença para a sua visão e até mesmo alterar a forma como as pessoas percebem no trabalho.

Vala negros negativos e cinzas escuros. Em vez disso, optar por cores que sugerem dinamismo, como vermelho forte - mas use com moderação.

Verde é a cor do equilíbrio, enquanto o azul implica confiança e eficiência, de acordo com Angela Wright, fundador da consultoria com sede em Londres empresa Colour afeta.

8. Manter contato visual

Usando o contato com os olhos pode efetivamente melhorar seus relacionamentos com outras pessoas.

Olhando para um colega diretamente quando você falar com eles implica confiança e amizade, e estudos recentes sugerem que o contato visual tem um impacto positivo na aprendizagem.

Mas tome cuidado para não olhar, ou você vai se deparar com tão agressivo e rude.

9. Ouça o seu corpo

Geme pode ser um sintoma de um problema mais profundo.

Muitas vezes, o seu corpo vai te dar sinais de que você está se tornando estressado e infeliz. Esta poderia ser uma taxa elevada coração, os padrões de sono de má qualidade, ataques de pânico ou crises de choro.

Reconhecer estes sinais como um sistema de alerta precoce e não ignorá-los.

10. Aprenda a apreciar um desafio

Não é possível passar a vida sem cair em obstáculos, mas a chave é se levantar e começar de novo.

"Encontre um esporte ou um hobby que você sempre quis tentar, mas nunca porque você pensou que não poderia fazê-lo", diz Anjula.

"Acalme-se e dar-se tempo para aprender esta nova habilidade. Não desanime se não der certo na primeira. Aprenda com seus erros e continuar tentando. "

É fácil reclamar quando as coisas dão errado. Em vez disso, tomar medidas e usar essas dicas para obter resultados.

  • Sabe o que quer. Por exemplo, você pode pensar que o seu trabalho é muito alto, mas o que ajuda você quer reduzi-lo - e quando?
  • Levantá-lo com a pessoa certa. Pode ser óbvio que pode ajudar, caso contrário, verifique primeiro se a pessoa que você está falando tem a autoridade para resolver o problema.
  • Antes de falar com alguém, anote os fatos (datas, horários etc) para que você saiba o que você vai dizer. Atenha-se estes fatos e manter a calma.
  • Faça uma decisão consciente de antemão que você não vai se emocionar ou com raiva.
  • Seja construtivo em suas respostas. Pode não haver uma solução perfeita ou simples, por isso pense se o que está em oferta é aceitável.
  • Se a reclamação não for resolvido, ele pode ser melhor respirar fundo e ir embora. Isso lhe dará tempo para se acalmar e planejar seus próximos passos, como escrever uma carta ou entrar em contato com um organismo oficial, como uma associação de consumidores.