Habelo

Bata fogachos para o bem

HRT, que envolve elevar os níveis de estrogénio no sangue, quer através de comprimidos, géis, emplastros da pele ou de implantes, está provado ser muito eficaz.

"As mulheres não podem evitar a menopausa, o que acontece normalmente em torno de 51 anos de idade.

Mas eles podem fazer algo sobre os fogachos, que muitas vezes vão com ele ", diz o Sr. Mike Bowen, um obstetra e ginecologista com base no Hospital de S. João e St Elizabeth, em Londres.

Causar

Fogachos, o que pode atrapalhar o sono, se ocorrer à noite, são o resultado da flutuação dos níveis de hormônio feminino, o estrogênio.

Isto provoca vasodilatação - expansão dos vasos sanguíneos - o que faz com que o sangue a partir do núcleo para inundar a pele.

"É um pouco como o giro de todos os radiadores em alta - o que provoca sudorese, pele rosado e superaquecimento", explica o Sr. Bowen.

Nem todas as mulheres que atravessam a menopausa sofrem de fogachos, e alguns acham que é mais desconfortável do que outros.

Reduzir os sintomas

Há maneiras convencionais para reduzir os sintomas se eles estão incomodando.

Terapia de reposição hormonal (TRH), que envolve a aumentar os níveis de estrogênio no sangue ou através de comprimidos, géis, manchas na pele ou implantes, está provado ser muito eficaz.

Algumas mulheres, no entanto, serão aconselhados a não levá-lo, inclusive aqueles que tenham sofrido recentemente um coágulo de sangue ou de um ataque cardíaco.

"Essencialmente, o que você está fazendo é a substituição de estrogénio que foi perdido", diz o Sr. Bowen.

Embora a HRT tem sido associada ao cancro da mama, o risco aumentado é pequena.

"Contra um risco de vida de uma em cada sete mulheres contrair cancro da mama, tendo HRT por cinco anos aumentará o risco muito ligeiramente, por duas mil mulheres", diz o Sr. Bowen.

Alguns medicamentos mais comumente usados ​​como antidepressivos também podem ajudar, porque eles amortecer sistema de vasos sanguíneos do corpo.

Remédios alternativos

Para aqueles que preferem investigar uma rota mais natural, ou que não podem tolerar HRT, terapias alternativas incluem acupuntura, a terapia agulha chinês antigo que é dito para explorar os canais de energia ao redor do corpo.

Em um estudo de 2011 publicado na revista, Acupuntura na Medicina, os pesquisadores turcos descobriram que mulheres na menopausa que tinham agulha terapia por um período de 10 semanas experimentaram menos fogachos graves e alterações de humor que as mulheres que tiveram a acupuntura com agulhas manequim embotadas.

No entanto, o julgamento foi pequena - apenas 53 mulheres em todos - para que o júri é ainda para fora sobre se a acupuntura pode realmente fazer a diferença.

David Sturdee, membro fundador das Sociedades Internacionais e Europeias da menopausa, diz: "A evidência não é forte a partir de estudos anteriores e este um pequeno ensaio. Precisamos ter números muito maiores para provar isso realmente pode ajudar as mulheres que atravessam a menopausa.

Sr. Bowen ressalta que o efeito placebo pode ser mais importante do que a prova clínica.

"Neste caso, estamos a falar de alívio sintomático. Se uma mulher diz que seus sintomas estão facilitando, então ele está trabalhando - mesmo que seja um efeito placebo.

Alguns medicamentos fitoterápicos são ditas para ajudar, mas você deve sempre tratar os compostos à base de plantas com cautela, particularmente desde medicamentos chineses foram encontrados para conter pequenas quantidades de drogas ativas.

No entanto, Vitex agnus-castus, também conhecida como pimenta de Monk ou extrato Chasteberry, tem sido bem estudada e um estudo publicado no Jornal de Medicina Europeia concluiu ele fez conferir algum valor para o tratamento da síndrome pré-menstrual.

Parece não ter um efeito de regulação hormonal e pode resolver as flutuações hormonais.

Outros juram por hormônios bio-idênticos, que são hormônios produzidos naturalmente diz ser exatamente o mesmo que os nossos próprios hormônios.

Na verdade, estes tratamentos são muito semelhantes aos HRT, mas são dadas em quantidades não reguladas e ainda há pouca evidência de que eles funcionam.

Manter-se fresco

Soluções simples, como manter seu quarto cool - abrindo uma janela à noite e diminuir o aquecimento - também pode fazer a diferença.

Algumas mulheres juram por colocar travesseiros no congelador por alguns minutos para dar-lhes um frio agradável.

'Usar luz desgaste da noite de algodão e evite fibras sintéticas ", aconselha o Sr. Bowen.

Dieta

O que você come também pode fazer a diferença para os seus sintomas.

As mulheres que estão experimentando afrontamentos deve evitar álcool e cafeína, que ambos os vasos sanguíneos se dilatam e causam a piorar o problema.

Spicy alimentos também devem ser consumidos com moderação.

Alguns alimentos podem até ajudar.

Os alimentos que são ricos em phytooestrogens, que imitam estrogénio no corpo, pode reduzir os sintomas da menopausa, incluindo os afrontamentos.

"Mais pesquisas são necessárias antes que os benefícios de tomar estas substâncias são comprovados, mas pode ser útil para incluir mais alimentos vegetais ricos em estrógeno em sua dieta.

"Estes incluem enriquecido com cálcio produtos de soja, como leite, iogurtes e sobremesas, e de soja e pães de linhaça ou um suplemento trevo vermelho", diz um porta-voz da Associação Dietética Europeia.

Outros tipos de alimentos, como nozes, sementes oleaginosas e ervas também são boas fontes de fitoestrogênios, mesmo em concentrações relativamente baixas.

Embora não existam estudos que comprovem que os fitoestrógenos fazer a diferença, informalmente, muitas mulheres dizem que mudar sua dieta não funciona.

E há algumas evidências intrigantes de que as populações que comem um monte de soja - incluindo as mulheres no Japão e Sudeste da Ásia - não parecem sofrer da mesma forma com os afrontamentos e suores como fazemos no mundo ocidental.

No entanto, você decidir enfrentar ondas de calor - e isso inclui a redução dos níveis de estresse, que estão ligadas a sintomas mais pronunciados - A boa notícia é que as ondas de calor vai facilitar gradualmente em intensidade, e para a maioria das mulheres, elas desaparecem por completo.

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