Habelo

Pode me ajudar a começar a comer de novo?

Pergunta

Há alguns anos atrás, fiquei muito deprimido e tinha um pequeno distúrbio alimentar.

Não era tão grave como anorexia, mas era muito ruim.

A razão de eu não comer não foi porque eu pensei que eu era gorda, mas por causa da depressão.

Quando me mudei para a casa do outro lado do país, fiz a mim mesmo e tentar superar a depressão e começou a comer mais plenamente.

Mesmo que eu ganhei de volta todo o peso que eu perdi, eu continuo a achar que é difícil colocar em peso e perdê-lo muito facilmente.

Eu ainda não comem o suficiente e eu queria saber se você tem algum conselho sobre o que os alimentos que devem comer, em que quantidade e quando.

Eu amo tanto a comer da mesma forma que o resto dos meus amigos fazem!

Responder

Estou muito feliz por você me contatou.

A depressão pode ser tão terrivelmente solitário e infeliz, algo que você realmente prefiro não ter o que falar.

Você sabia que uma das principais características da depressão é a perda de apetite e de peso caindo?

Bem, certamente é. Se você não está feliz em si mesmo, se você estiver chorando, preocupado e se sentindo para baixo, é mais provável que você ainda pode ter um apetite saudável e se sentir apto e bem.

No entanto, parece que as coisas estão pegando. Tente comer alimentos que lhe dão muita energia e que você coloca em um bom humor.

Coma alimentos ricos em carboidratos, como cereais, massas, arroz, batatas e frutas e beber bastante suco de frutas frescas e sucos vegetais.

Mime-se com o deleite ocasional também - como uma sobremesa, um bolo ou um chocolate. Doces contêm produtos químicos "felizes" que geralmente dão às pessoas um pouco de um impulso. E exercitar também.

Encontrar algo ativo você gosta de fazer e fazê-lo regularmente. O exercício é um grande estimulador do apetite e vai ajudar você colocar algum peso nas costas em uma bela forma, tonificado-up.

Você verá que aos poucos você começa a comer o que seus amigos fazem sem problemas.