Habelo

Eu sou muito magro!

Pergunta

Eu sou 22 e eu pesar por volta das oito e meia de pedra. Sinto-me fraco e cansado às vezes, e, basicamente, eu sou muito magro.

Eu comer refeições perfeitamente sensatas três vezes por dia, mas o que comer (bom ou ruim) não faz qualquer diferença em tudo - mesmo quando eu comi muito mal ganhei nada.

Eu recebo uma quantidade normal de exercícios, como caminhadas e ciclismo e eu faço um pouco de musculação, que parece tornar-me mais forte (exercícios são agora muito mais fácil), mas eu continuo a olhar e sentir-se muito fino.

Eu odeio isso - eu ainda estou ficando mais alto, e eu pesar o mesmo que eu gostava, vários anos atrás, quando eu era um pé ou dois mais curto.

Isso pode estar relacionado com a depressão? Ou eu estou destinado a olhar e sentir esquelético para o resto da minha vida?

Não há nenhuma ajuda sobre este assunto em qualquer lugar, então por favor responda!

Até o meu médico foi completamente inútil. Obrigado pela vossa ajuda.

Responder

Eu recebo um monte de perguntas como a sua, de caras que querem colocar em peso, então eu sei que você não está sozinho, por qualquer meio.

Na maioria das vezes o problema é que nós, os médicos chamam constitucional. Ou seja, ele corre na família.

Isso significa que você está geneticamente programado para ser alta e magra (um ectomorfo) ao invés de curto e agachamento (um endomorfo), enquanto você provavelmente gostaria de ser tallish e muscular (a mesomorph).

O build são seus pais? Se ambos eram altos e magros, eu tenho medo, é mais provável que você vai ser muito.

Mas ainda há muito o que fazer. Musculação vai aumentar o tamanho e volume de seus músculos.

Concentre-se nos grupos de músculos que ampliar mais, como as coxas, o peito, ombros e costas. E comer com mais freqüência do que três vezes por dia.

Tente comer um lanche rico em carboidratos a cada três horas, juntamente com a proteína extra e tomar regularmente um suplemento alimentar, como Complan antes de seus treinos.

Deixe-nos saber como chegar lá.