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Pergunta

Oi eu sou uma mulher de 23 anos que quer perder peso muito mal.

Eu tentei de carboidratos e também proteínas dietas, mas o peso parece rastejar de volta.

Por favor, me ajude a encontrar uma maneira saudável de perder peso sem tomar as pílulas.

Eu tenho o meu dia de casamento em sete meses!

Por favor me ajude. Obrigado.

Responder

Eu gostaria de ter uma resposta fácil para essa pergunta para você!

Simplesmente não há uma solução rápida - é por isso que a revista de cada mulher que você pegar afirmam ter a resposta às suas orações, mas cada solução é diferente.

Isso é porque nenhum deles pode ser garantida para o trabalho. Se houvesse um sistema infalível, então todo mundo iria usá-lo!

Algumas pessoas acham que é muito difícil perder peso e mantê-lo a um nível que lhes agrada, e no momento não há uma resposta clara para isso, apesar de uma série de pesquisas está sendo feito sobre o problema.

Isso não é ajudar a você, no entanto, e você quer perder peso a tempo para o seu casamento em sete meses de tempo. Eu estou contente que você diz ", sem tomar as pílulas ', porque eu teria aconselhado contra o uso de drogas de qualquer maneira.

Elas estão repletas de perigos, como a maioria pode causar efeitos colaterais incômodos ou correm o risco de você se tornar dependente deles.

Você não me dizem o quanto você peso agora, por isso não posso dar-lhe um peso meta realista. No entanto, é importante ter um objetivo que você pode realmente conseguir, caso contrário você pode ficar desanimado.

Eu estou supondo que você não tem outros problemas médicos. Eu recomendaria que você apontar para perder um ou dois quilos por semana.

Isso pode não parecer muito, se você tem um longo caminho a percorrer, mas há boas evidências de que dietas 'Crash', que produzem uma perda de peso de mais do que isso alcançar algum sucesso aparente por causa do fluido, em vez de perda de gordura, e também o peso tende de se recuperar muito rapidamente depois.

Então você quer apontar para lenta e constante.

Você deve apontar para continuar a comer uma dieta equilibrada, e isso pode incluir algumas guloseimas, desde que sua ingestão de calorias a cada dia é mantido baixo.

A maioria das pessoas vai perder peso se restringir a ingestão de calorias para 1500 calorias por dia, e eu acho que é uma coisa boa para se familiarizar com os valores calóricos dos alimentos diferentes. Quem sabe, você pode encontrar algo que você gosta de comer que tem muito poucas calorias nele!

Não se esqueça que muitas bebidas são muito ricos em calorias. Se 1500 calorias não é suficiente, e você vai descobrir depois de uma semana ou duas, então você pode reduzi-la ainda mais, mas eu não recomendo ir abaixo de mil calorias.

Algumas pessoas acham que tomar uma refeição em uma forma limitada de calorias faz o seu desejo de comer um problema menor. Um exemplo disso seria Slimfast - Não tenho nenhum interesse em promover a isso, mas ouvi algumas senhoras dizem ter sido bem sucedido com ele.

Você usá-lo para duas "refeições", digamos pequeno-almoço e almoço e, em seguida, ter uma refeição normal à noite. 'Refeições' The Slimfast conter apenas cerca de 200 calorias, então você tem muito espaço para desfrutar da sua refeição da noite.

Existem outros produtos similares no mercado, mas nenhum deles vai ajudar a por conta própria.

Reduzir a ingestão de calorias ajuda a perder peso, mas queima calorias com o exercício também é muito útil.

Apenas caminhada rápida por uma hora por dia vai ajudar, mas se você é capaz de realizar algum exercício vigoroso cerca de 3 vezes por semana, ele não só vai queimar algumas calorias, mas você vai se sentir melhor em si mesmo e é bom para a sua saúde em geral.

Desejo-lhe sorte com seus esforços, e não se esqueça que a maioria dos homens concordam que não querem que seus parceiros para se parecem com as crianças abandonadas famintas de revistas de moda e são bastante feliz com uma mulher com proporções generosas!