Habelo

Como posso perder peso e aumentar os meus níveis de energia?

Pergunta

Eu estou sofrendo de hipertensão e sou diabético e tenho a medicação prescrita.

Tenho 47 anos de idade, do sexo feminino e estou pouco acima do peso. Eu tomo vitamina B6 complexas, zinco, cápsulas de óleo de fígado de bacalhau e eu queria saber se você poderia me aconselhar se isso iria interferir com a minha medicação.

Além disso, você pode recomendar outra coisa para me ajudar a perda de peso e aumentar o meu nível de energia?

Responder

Posso assegurar-lhe que os suplementos que você toma não são conhecidos por causar interferência no tratamento de diabetes e pressão arterial está sendo prescrito pelo seu médico.

Gostaria de ressaltar que a vitamina complexo B6 (piridoxina) não é recomendado para ser tomado a longo prazo no tipo de doses terapêuticas prescritas para a síndrome pré-menstrual, por exemplo, 50mg-100mg por dia.

Isto é porque já houve casos de danos aos nervos periféricos relatados nestas circunstâncias. De fato, há desacordo quanto à dosagem abaixo do qual não há nenhum risco.

Por isso, é provavelmente melhor usar B6 complexo por períodos limitados de tempo, permitindo uma pausa significativa antes de recomeçar o tratamento, como você e seu médico achar necessário.

Quero parabenizá-lo em querer perder peso e aumentar seus níveis de energia. A maioria das pessoas ficam surpresas ao descobrir que os dois podem ir de mãos dadas.

Perder peso e mantê-lo nunca é fácil e, muitas vezes significa mudar a maneira de olhar para a comida e comer sempre.

Nesta fase eu simplesmente sugiro que você escreva um diário alimentar honesto olhar para trás mais de uma semana típica, com vista a reduzir a quantidade de alimento que você come.

Compreendo que provavelmente é difícil até mesmo contemplar exercício significativa em sua condição atual, mas como o seu peso reduz mais tempo de exercício será uma opção real para ajudar a mudança.

Se, inicialmente, você pode conseguir pequenas porções de alimentos que você gosta, ele vai ser um passo na direção certa. Em última análise, você pode se tornar mais sofisticado como você ganhar conhecimento sobre a gordura nos alimentos.

A maioria das embalagens de alimentos nos dias de hoje é extremamente útil a este respeito.

Ser diabético, terá um regime razoavelmente rigoroso na frente de carboidratos e glicose, por isso o ganho vai ser feita no balanço de gordura e teor de sal de sua dieta, o número total de calorias consumidas ea quantidade de exercício alcançado.

Mais importante ainda, nova hábitos alimentares e exercício tem que ser mantida, tendo em conta que não haverá retrocessos, devido a doença ou circunstâncias especiais.

Mantendo o seu peso para baixo só pode ajudar os seus problemas co-existentes e podem levar a você ser menos dependente de medicação.

Em um estudo realizado em minha própria prática, descobrimos que um regime regular de exercícios prescrito como uma droga para o paciente pelo médico e reforçado por uma enfermeira, teve um efeito na redução da pressão arterial, que foi semelhante ao obtido por tomar um medicamento em uma base regular.

Isso ocorreu mesmo naqueles pacientes que não precisam perder peso.

Quando a perda de peso e combinar exercício físico regular e o exercício é sustentada, é provável que as reduções na terapia anti-hipertensiva pode ser conseguida sob cuidadosa supervisão de um médico.