Habelo

Lanches saudáveis

Sentindo fome? Antes de chegar para a lata de biscoitos descobrir como essas alternativas saudáveis ​​forma.

Clearspring tamari biscoitos de arroz

£ 1,45 por 50g

Por pacote: 190 cals, 0,8 g de gordura, açúcares 0,2 g, 1,5 g de sal

Bolachas de trigo livres orgânicos feitos com arroz orgânico japonês e aromas naturais.

Ao contrário da maioria de baixa gordura salgadinhos, eles não são reforçadas com intensificadores de sabor ou aditivos, mas o molho de soja tamari tradicionalmente fabricada eles são temperados com muito salgado.

Um pacote fornece um quarto da sua recomendação diária de sal e, embora eles são naturais, não são wholegrain.

Coma natural para mordiscar com amêndoas, cranberries e castanha de caju

£ 1,25 por 75g

Por pacote: 365 cals, 21g de gordura, açúcares 24,6 g, traço de sal

Esses pedaços de frutas e castanhas são fonte de gorduras essenciais, antioxidantes e ferro, mas não a melhor escolha se você estiver assistindo peso.

A proteína ea fibra das porcas significa que seu nível de açúcar no sangue será desestabilizado muito menos do que se você tivesse um biscoito, mas você ainda vai ter a doçura como os aglomerados são realizadas em conjunto com a cana de açúcar e mel.

Alpes do Sul lento disco abacaxi lento, figo e Brasil bar

99p para 45g

Per bar: 175 cals, 7,5 g de gordura, açúcares 19g, traço de sal

Isto é feito com a fruta que foi suavemente secas ao ar e não tem conservantes adicionados.

O bar possui uma combinação de borracha da castanha, passas, banana, figo, maçã e abacaxi, além de sementes e arroz crocante.

Mel e xarope de arroz são maneiras naturais para adicionar doçura, mas ainda são puro açúcar.

Melhores marcas de aditivo ser livre, e figos secos são uma boa fonte de cálcio.

Da Whole Foods Market e lojas Frescos & Wild.

Sementes Munchy mistura omega

49p para um saco de 30g

Por bolsa: 184 cals, 14,9 g de gordura, açúcares, sal 0,45 g 0,15 g

Uma boa maneira de obter gorduras e minerais essenciais.

Cânhamo, semente de linhaça e colza todo o seu consumo de ômega-3, por isso este é um lanche perfeito se você é vegetariano ou não comer peixes oleosos.

Tasty, também, sem aditivos desagradáveis ​​e quase nenhum sal, apesar do sabor. Mais de 40 por cento do seu RDA zinco, importante para um sistema imunitário saudável.

Também vem em banheiras de 125g.

Alimentação médico secos nozes de soja torrados

99p para 50g

Por bolsa: 100 cals, 5.4g de gordura, açúcares 1,4 g, traço sal

Estes grãos de soja secos são uma alternativa de baixo teor de gordura de amendoim, com muita proteína para torná-los um lanche de enchimento.

A soja também contém isoflavonas, que ajuda a regular os hormônios, possivelmente reduzindo o risco de câncer de mama.

Uma porção de 25g de proteína de soja por dia ajuda a reduzir o colesterol, então você precisa comer mais do que o 9,4 g de soja aqui para este benefício.

Aditivo livre: apenas os grãos de soja, óleo de canola e um traço de sal.

9 bar originais

69p para 50g

Per bar: 265 cals, 18,6 g de gordura, açúcares 14,5 g, 0,25 g de sal

Uma barra de semente de alfarroba misto revestido com 3 por cento de sementes de cânhamo.

Ele contém todos os nove aminoácidos essenciais, o que o torna uma boa fonte de proteína one-stop para vegetarianos.

Como um lanche, no entanto, não vai fazer a sua cintura favores ea gordura vegetal adicionado significa que fornece cerca de um quarto do seu limite de gordura saturada diariamente.

Belas para aumentar a sua ingestão de gorduras essenciais, no entanto.

E a alfarroba faz um bom esforço em um sucesso de chocolate!

Dorset cereais cranberry e fatias grossas de amêndoa

£ 2,19 para 3 x barras 50g

Por fatia: 193 cals, 5,8 g de gordura, açúcares 21,7 g, 0,25 g de sal

Uma versão on-the-run de muesli, isso faz com que um bom lanche, se você perdeu o pequeno almoço.

É 45 por cento, frutas e nozes, uma boa fonte de fibra e não tem aditivos.

O alto teor de açúcar vem principalmente de fontes naturais, tais como purê de maçã, enquanto espelta e aveia ajudam a diminuir o GI, assim você não obtiver uma corrida de açúcar deixando você com fome de novo.

Coma com a proteína para um impulso de energia mais duradoura.

Walkers sunbites originais

41p para 28g

Por pacote: 132 cals, 6,2 g de gordura, açúcares 2,1 g, 0,3 g de sal

Contendo 69 por cento de cereais integrais, uma contagem de embalagens como um terço de sua exigência de grãos integrais por dia.

As praças crocantes são uma alternativa superior de fibra e menor teor calórico para batatas fritas, mas não tão bom se você é intolerante ao glúten (que contêm trigo, bem como milho, aveia e arroz).

Ao contrário de muitos petiscos tradicionais, no entanto, eles estão livres da adição de aromas.

A adição saudável à sua caixa de almoço.

Nairns biscoitos de aveia baga mistos

99p para 200g (20 biscoitos)

Por biscuit: 43 cals, 1,5 g de gordura, açúcares 1,9 g, traço sal

Outra opção integral, mas trigo livre, com um GI médio e uma baixa carga glicêmica, apesar de conter um pouco de açúcar adicionado.

Não há nenhuma vantagem para a saúde da variedade berry, mas eles são uma alternativa doce ainda não muito açucarado para salgados bolos de aveia.

Eles estão livres de aditivos artificiais.

Tenha cuidado, porém, eles vêm em pacotes de cinco, cada um dos quais fornece 15 por cento do seu limite de gordura saturada diariamente.

Sesame encaixar

Lanches saudáveis. sentindo fome? antes de você chegar para a lata de biscoitos descobrir como essas alternativas saudáveis ​​forma.
Lanches saudáveis. Sentindo fome? Antes de chegar para a lata de biscoitos descobrir como essas alternativas saudáveis ​​forma.

25p para 30g

Por pacote 30g: 163 cals, 9.5g de gordura, açúcares, sal 18,5 g 0g

Sementes de gergelim e muita adição de açúcar (mais de metade do pacote é o açúcar, que é mais 3tsp) para fazer um lanche potencialmente dente-prejudicando.

Mas o pequeno pacote também fornece 15 por cento da quantidade diária recomendada de cálcio e 20 por cento das suas necessidades de magnésio, ambos com benefícios de construção óssea.

Para algo tão doce que não é muito ruim para você, mas o melhor depois de uma refeição para moderar o hit açúcar.

Também disponível com um revestimento de chocolate.