Habelo

6 dicas de dieta para parar tentação

Em vez de escolher doces para alegrar-se, tente frutas.

Quer perder peso e mantê-lo este ano? Pedimos a um especialista em dieta como assumir o controle de seus maus hábitos alimentares para uma boa para alcançar o sucesso emagrecimento

Esqueça pontos de contagem, calorias assistindo ou cortar guloseimas. Para vencer os desejos e assumir o controle de seus hábitos alimentares para dieta boa, Autocarro Kimberly Wills melhor dica é parar de pensar em comida e se concentrar em você.

Ela se juntou a nós para um webchat perda de peso aqui no Zest.co.uk para compartilhar seus conselhos e responder às suas perguntas sobre a escolha de um plano de alimentação que funciona - e como cumpri-lo. Aqui está o que aprendi:

Mude o seu entorno

Rompendo com familiaridades vai ajudar a vencer os maus hábitos.

Não pode ter uma xícara de chá sem chegar para a lata de biscoitos? Tente beber em um novo ambiente.

Se você cair no sofá com uma cerveja à noite, tente sentar na mesa da cozinha, em vez de bebê-lo - enquanto você folhear uma cópia do Zest.

Massageie longe tentação

Acalmar os desejos de comida, esfregando suavemente a área do ponto de acupressão debaixo do seu nariz e acima do lábio por um minuto.

Aumentar a energia naturalmente

A queda no meio da tarde significa que muitas vezes acabam por merendas de alimentos impertinentes. Aumente seus níveis de oxigênio para aumentar a energia por sentar-se em linha reta e tendo cinco respirações profundas.

Balançar os braços e as pernas com um ponto de marcha rápidas para ativar os dois lados do seu cérebro e acordar-se.

Finalmente, certifique-se que você está bem hidratado, bebendo na água regularmente para impedi-lo sentindo lento.

Coma alimentos felizes

Modos baixos provocar ânsias do açúcar como o nosso corpo procura algo para aumentar o hormônio feliz, a serotonina.

Em vez de escolher o chocolate para alegrar-se, tente alimentos ricos em triptofano, como ovos, nozes e salmão.

Não lista negra

Proibir seus alimentos último grito vai aumentar seus desejos. Comer um pouco de chocolate ou bolo com moderação não é o fim do mundo.

Seja gentil com você mesmo e reconhecer que só somos humanos - e quando você desfrutar de um tratamento, não se culpe por isso. Permanecer positivo e se concentrar no que você tem alcançado em termos de perda de peso.

Se você estiver com fome, coma

Um problema comum que muitos dieters sofrem está ignorando os sinais do corpo. Fique em contato com seu bodyand aprender a compreender as suas necessidades. Se ele está chamando para o alimento, não ignorá-lo. Em vez disso, fazer uma escolha positiva sobre o que você vai comer.

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