Habelo

Auto-estima

O que é auto-estima?

A maneira como percebemos a nós mesmos, eo valor que damos a nosso caráter, realizações e nosso valor, depende da nossa auto-estima.

Não tem nada a ver com arrogância ou sentimento superior aos outros. Trata-se de aceitar a nós mesmos como sendo de igual importância para os outros.

Auto-estima elevada

Auto-estima. melhorar a auto-estima.
Auto-estima. Melhorar a auto-estima.

Ter auto-estima elevada é saudável. Ele ajuda a garantir que possamos alcançar nossos objetivos e nosso potencial.

Se você tem auto-estima elevada, você está ciente dos seus pontos fortes e fracos. Você não deixa as fraquezas acabar com os pontos fortes.

Baixa auto-estima

Baixa auto-estima significa não gostar muito de si mesma. É um sentimento que todo mundo é melhor ou mais merecedor.

Você se sente estranho dando louvor e recebê-lo, e reagem mal a crítica - por mais bem planejado. Isto pode significar outras pessoas acabam não gostando de você muito, também.

Você não tem a confiança necessária para alcançar seu objetivo, ou mesmo ter objetivos, e você se sente incapaz de mudar suas circunstâncias.

Suas fraquezas sentir esmagadora e você não pode ver o que os pontos fortes que você tem.

Auto-estima e ADHD

ADHD pode afetar profundamente a auto-estima.

Baixa auto-estima é um dos sinais de ADHD em crianças, adolescentes e adultos. É o resultado da falta de popularidade e falta de habilidades sociais.

  • Crianças com TDAH têm dificuldade em fazer e manter amigos.
  • Seu comportamento é irracional e pode parecer egoísta.
  • Eles também podem ser desajeitado no esporte e perturbador nas aulas.
  • Eles perdem a paciência com freqüência e podem atacar os outros.

Tudo isso pode levar à evasão, rejeição e intimidação de outros - ou, talvez, voltando-se para o assédio moral para tentar esculpir uma identidade aceitável. Na vida adulta, estes comportamentos nem sempre pode ser tão marcante.

No entanto, as relações de trabalho são afetados por:

  • problemas de socialização
  • dificuldade na realização de tarefas
  • falta de organização.

TDAH pode tornar difícil para você ter um trabalho em tudo, e esta baseia-se em sentimentos de infância de rejeição.

Melhorar a auto-estima

Quando o diagnóstico de TDAH, o médico avalia a sua auto-estima.

O resultado desta avaliação constitui um dos pontos de referência contra a qual o tratamento é monitorada.

Se a auto-estima se eleva após o tratamento, é um sinal de que o TDAH está melhorando.

Juntamente com medicamentos, para o tratamento de ADHD inclui:

Estas terapias frequentemente incluem trabalhos sobre auto-estima com técnicas para você praticar sozinho.

Você vai ser encorajados a ver a si mesmo de forma diferente por:

  • aprendizado de novas habilidades
  • desenvolvimento de habilidades que você já tem
  • pensar sobre o que você pode fazer que vai fazer uma diferença positiva para si mesmo ou para outra pessoa
  • pensar nos outros e falar com eles de uma maneira que os faz sentir que vale a pena.

Os conselheiros e terapeutas também vai encorajá-lo a olhar a vida de uma maneira diferente. Isso é chamado de 'reenquadramento'.

Reenquadramento permite ter uma perspectiva diferente sobre as coisas. Ela incentiva você a entender as situações e as pessoas em uma luz mais positiva.

Você será solicitado a pensar sobre os incidentes em seu passado que possa ter confirmado a maneira que você pensa sobre si mesmo.

Dar e receber críticas

Baixa auto-estima pode significar que você achar que é difícil aceitar elogios ou acreditam que são capazes de sucesso.

Você pode pensar que as coisas que você conseguir acontecer como resultado de sorte ou de outras pessoas intervenientes.

Você pode se sentir mais confortável com a crítica, simplesmente porque é o que você está acostumado. A crítica confirma que você está certo em pensar mal de si mesmo.

Se a crítica é injusta, confirma o mundo está contra você.

Então, ele pode ajudar a aprender novos padrões:

  • em situações em que você enfrenta críticas, ouvir atentamente
  • se você sentir a crítica não se justifica, você pode desafiar com calma, e explicar por que você se sente assim. Você pode praticar isso na dramatização.

Criticar os outros pode ser assustador se você tem baixa auto-estima. Você pode sentir que você não merece ter uma opinião - ou dá-lo, só para depois se preocupar com a forma como a outra pessoa vai se sentir.

Mais uma vez, com a prática ela pode se tornar mais fácil. Tente:

  • ser justo
  • manter a calma
  • ater a fatos
  • evitar ataques contra o caráter da pessoa.

Esta é a diferença entre as seguintes declarações.

  • "Você é tão insensível e egoísta - você não se importa comigo."
  • "Eu não gosto quando você chegar tarde e não deixe-me saber. Faz-me preocupar com você.

Assertividade

Cursos de formação de assertividade pode ajudá-lo a ganhar confiança e se sentir melhor sobre si mesmo.

Você pode descobrir mais sobre os cursos locais, pesquisando na Internet ou pedir a sua biblioteca ou instituições de ensino superior em sua área.

Livros

  • A confiança de ser você mesmo pelo Dr. Brian Roet (Piatkus, £ 9,99).
  • Superar baixa auto-estima por Melanie Fennell (Constable e Robinson, £ 9,99).